太极拳练意的核心目标是通过技巧上的灵活性和劲力的精准运用，实现刚柔并济。在短时间内建立起高级神经反射功能，这是一个复杂过程，因此必须循序渐进地进行。日常走架时，要在心中设想对手，集中精神，对每个动作都要有针对性，以体现招式的应用。

气路和劲路的练习应随着姿势变化而调整意识导引，以确保沿着特定的劲路进行攻击（包括各种劲法）。例如，练习开合劲、钻翻劲、滚卷劵需在十字手等姿势中频繁使用意识指导。只有形成习惯才能逐步提高应变能力。

意念是太极拳修行中的灵魂

重视“意”是修炼好太极拳的关键之一，它要求思想集中、心平气和，用意念指导每个动作的正确性、连贯性和圆润度。在执行动作时，上下相随、内外合一，将意念贯穿整个套路，不断调整以避免任何细微差错。真正达到以意为主导，气血周身均匀分布，并非一朝一夕之功。

通过长期系统地坚持练习，使身体内部发生细微压迫与转动，从而锻炼肌体内部层次，也使人感受到全身气流如同蛇般快速流转，每一次呼吸都像是从腹部升腾至全身，让人感到心旷神怡，如同沐浴春风。这就是太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也体现了松静圆活之美妙趣味。

太极拳中的形与意互为依存

太极拳中的形与意都是非常重要的。根据老一辈师傅经验以及我多年练功的心得，我认为，要重视“意”，首先必须重视“形”。如果不重视“形”，那么即便有所谓的“无源之水”，也难以为何谈起？一切真知来源于理论，而没有理论，就什么也不知道。正好掌握基本技巧——正拳架，这就需要日复一年累积不断地训练，这也是理解理性的过程也是追求更深入理解的一种方式。在实践中记住每一个动作的情节，加深印象，一天又一天、一月又一个月，在大脑中构建概念增强整体认识，最终将形式上的循序变成理性的认识，即通常所说的太极拳中的“意”。

这个阶段已经不是杂乱无章，而是一种顺其自然，有逻辑规律可循。这就是所谓的太极拳里的最高境界，是指挥舞弄玉锦上添花的一种高度抽象（灵魂）的存在。这才是真正意义上的 太極武术 的「練習」與「悟道」。