太极拳练意的核心目标是通过心意的集中，达到在动作中的灵活与巧妙，以及在劲力的运用上体现精炼与有力，实现刚柔相济。最终要在较短的时间内建立起高级神经活动的“条件反射”功能，这是一个复杂而逐步发展的过程。因此，在日常练习中必须循序渐进。在进行走架时，需设想敌人并集中意念，对每个动作都要有针对性和准确性，以体现招式和技巧。

对于气路和劲路的训练，也需要随着姿势变化而调整意识导引，顺着特定的劲路进行攻击（包括各种技巧）。例如，练习开合、钻翻、滚卷等劲法，就必须在十字手等各个姿势中经常使用意识来指导练习，只有这样才能形成自然流畅，不断提升应变能力。

意念是太极拳实践中的灵魂，是将正确性的、连贯性的、圆活性的指导融入每一个动作之中。动作过程中，要保证内部与外形之间真假开合与旋转变换，上下相随、内外合一，使得整套拳法由始至终都伴随着完整无缺的意念。这要求对任何细微变化都不容忽视，以便真正达到以意行气、以气运身，让周围的一切都能得到充分发挥。

长期坚持这种系统训练，可以让内脏不时地做出自我压缩和转换，从而锻炼到肌体内部层次上的细密准确。此刻，全身会呈现气流如同蛇一般快速穿梭于体内腹部似有一股暖流自下而上升腾后遍及全身，如沐春风般举手投足间仿佛有气团环绕全身，使人产生一种心旷神怡妙趣横生的崇高感受。这就是太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也展现了松静圆活之美好趣味。

太极拳中的形与意是互相依存且不可或缺的一部分。我认为，要重视“意”，首先必须重视“形”。如果没有扎实的地基，那么所谓的情感就会像水一样失去源泉。如果只注重情感，而忽略了基本形态，那么何谈深入探索？理论知识来源于不断地修炼，而修炼则从日复一日年复一年的重复开始，这正是在追求理智认识同时也促进情感成熟的手段。在打好基础之后，每一个动作都会被记忆下来加深印象，并逐渐构建成为大脑里的概念，最终增强对整个套路全面理解，这种理智认识即为我们通常所说的太极拳中的“意”。

这个概念最初听起来似乎很抽象，但经过理解就不会再显得空泛，它是一种对整个套路完美理解的心理状态，是指挥舞弄这套锦囊妙计（形）的最高境界。这才是太极拳所追求的情感表达。而即使你已经掌握了形式上的正确性，还需要继续探究更深层次的问题。在这一阶段探寻，与之前纠正错误悟解不同，此阶段的情感已经带上了质量，而这些情感又能够去引领并促进形式上的提高。当情感越来越深刻时，形式也会进一步提升，然后反应回给情感情愈发丰富，再推向新的高度。如此循环往复，每一次提升都是双方共同前行，最终达到出神入化境界。