太极拳练意的核心目标是通过心念的集中和灵活运用，实现招式的精妙与内力之强。这种过程虽然复杂，但必须循序渐进，以达到高级神经反射功能。在日常练习中，设想敌人并将每个动作视为对敌人的回应，这样才能体现出招式的连贯性和自然流畅。
气路和劲路的修炼也需随着姿势变化而调整意识，让内力沿特定路径流转。例如，在练习开合、钻翻、滚卷等劲时，要在十字手等位置频繁引导意识，使其成为习惯，从而提高应变能力。
意念是太极拳实践中的灵魂，它指导动作的正确性、连贯性和圆滑度。动作中，每一个细微变化都要保持一致，而不容许丝毫断裂，以意行气、以气运身，形成周身无微不至的感觉。
长期坚持这样的训练，不仅能够锻炼肌肉，还能促进内脏自我按摩与转换，使全身气血流通如同蛇行迅速，有如暖流上升遍及全身，产生一种心旷神怡的心境。这正是太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也体现了松静圆活之美好意趣。
太极拳中的意与形相辅相成，是从理论到实践再到深化理解的一种过程。一开始重视形态，然后逐渐探索其中蕴含的问题，这样才有可能领会到真正意义上的太极意念——既非空泛亦非具体，更是一种理性的认识指挥着舞蹈般完美的手法。纵然已经达到了形正意领的地步，却仍需不断由浅入深地探索此领域，只有这样才能不断提升形与意之间质量，最终达到出神入化之境。
