在《太极拳论》中，王宗岳提出了练习太极拳要经历三个阶段：着熟、懂劲、神明。达到神明阶段需要多年的坚持不懈的努力。我随师父张全亮先生习练吴式太极拳多年，对其特点、健身功效、技击技巧有了一定的了解和感悟。在盘架子的过程中，我注意多思多悟，科学习练，收到良好的效果。

下面结合自己练参感受，我将浅谈“盲练”的好处。

所谓“盲练”，就是太极拳爱好者在掌握了套路之后，在闭上双眼或以物将双眼蒙住的情况下，或在黑暗中进行的套路练习。

一、“盲练”的益处

“盲练”可以更好地練意

太极拳是内功拳的一种，也可以说她是“意拳”。而内功拳首在練意。从古到今，所有的太极拳理论无不强调“以意领先”，无不强调“用意”的重要。因此，“盲练”可以帮助我们更好地专注于动作中的意念，让身体自然生出正确的力量和节奏。

“盲練”可以有效提高平衡能力

吴式太極拳的特點是中正安舒、端庄平稳、川字步型、斜中寓正。要做到这些，最核心的是平衡。这一点通过闭眼进行训练，可以锻炼人的平衡能力，使得身体能够更自如地调整姿态和方向，从而提高整体表现质量。

“盲練”可以减少视觉的负面影响

练习时对眼法有个要求：“目随势注。”使眼神与手法、身法协调配合。但有些初学者可能会因为过度追求外表形式而忽略内部实质，这时候闭上眼睛就能更加集中精力于动作本身，不被外界干扰，使动作更加自然流畅。

二、“盲練”应注意的地方

由易到难，循序渐进

“盲練”是一种高级技术，不宜急于一时，要逐步增加难度，从简单开始，以防造成安全问题或导致肌肉疲劳。

根据动作特点，侧重锻炼内容

在进行不同类型和难度的动作时，要根据实际情况调整自己的状态，有针对性地锻炼，比如对于需要更多控制力的部分，更应该关注内部感觉，而不是只看表面的形式。

“盲訓只是習練的一種方式”

虽然" 盲训" 对提升技能有一定帮助，但它并不能完全取代正常睁眼训练，因为实际应用场景通常都需要睁开眼睛，因此两者的结合使用才能达到最佳效果。