古代太极拳之魂，胯之修练
在太极拳的世界里，有一处被视为内功至关重要的部位，那就是胯。郑悟清先生曾以木偶戏比喻，解释了胯在太极拳中的作用：就如同台下演员通过手指挥动木偶一样，胯是控制全身运动的“主宰”。林泉宝先生也强调过，“教拳不传胯，传胯师父差”，这表明了胯的练法对于掌握太极拳至关重要。
松胯是太极拳中的一项基本要求，它能使力量迅速送达腰部，为裆走下弧创造条件，使周身协调。松胯还能调整身法、步法得机得势，让下肢运行变得轻灵。这一点对于初学者来说尤为重要，因为它关系到如何理解和实践松胯。
在生理学上，我们将腰和腿之间的部分称作“小腹”或“髋部”。这种区分并不复杂，但却对打好太极拳至关重要。在学习过程中，我们需要体会到摇臀荡 胯这一概念，这意味着我们要学会放松骶髂关节，加速松腰，并注意操练髋关节的柔韧性和灵活性。
松腰敛臀（塌腰）对提高身体协调能力也是非常有帮助的一个方面。当我们能够正确地进行这些动作时，我们就能够更好地掌握整体运动，这对于提高我们的内功力度至关重要。此外，还有许多其他因素需要考虑，比如放 松腹股沟和会阴穴，以及保持膝盖与脚尖之间平衡状态，以确保整个身体都参与进来。
长期坚持科学、系统地锻炼可以增强骨盆区域软组织，如骶髂关节、髋关节等软骨增厚，使肌腱、韧带增粗，从而提高抗拉能力及稳固性。此外，通过放松伸展性练习，可以使参与活动的人群增加原动肌力量，同时也可提升对抗肌力的伸展能力。这样的锻炼方式有助于形成一个更加均衡且有效的地球心脏点，即所谓的心意合一。
在高级阶段，更深入地探索裆圆以及装撑这一概念，对于提升个人技艺也有很大的帮助。而杨式115式太极拳作为一种典型代表，其独特的手法和招式，也提供了一种更具体的指导线路。在学习过程中，要特别注重缩紧、小巧精细化运用各个关键点，以达到最佳效果。此外，还需要注意落下来劲与坐下来劲之间微妙的情感变化，以及如何有效地利用这些变化来发挥出更多潜力。
最后，不忘提醒读者们，无论是在理论还是实践层面，都需不断探索并深入了解每一个细微之处，只有这样才能真正把握住这门古老而神秘艺术的大门。
