古往今来，人类在不断探索健康长寿的方法。那么养生大道最首要的问题是什么？是“炼精”。没有“炼精”的功夫，也就谈不上“化气”、“化神”和“还精补脑”。当然，炼精也离不开真气的带动。炼精、化气是相辅相成的。但炼精毕竟是养生的筑基功。

梁代医学家陶弘景云：“养生之道，以精为宝。”《性命圭旨》把炼精列为“首关”，有云：“初关炼精，为动静兼用之功。”一些的人往往只讲练气、养气、运气等等，而很少谈及炼精之法。无论何种修行，都应注重内丹造诣，否则难以达到真正的修身养性。

何谓丹田内转？这里讲的是指向脐内向里斜下一寸三分处，即小腹之内，骨盆之中，膀胱之后，骶椎之前，是许多重要脏器所在的地方。这一区域被认为是生命力的源泉，也是太极拳中的太极点。

丹田内转法是在陈式太极拳中得到体现，它要求通过意志力将真气引入丹田，并使其潜转活动，从而产生螺旋型松活弹抖劲。在陈式太极拳中，这种内部潜转活动与四肢运动相结合，不仅能够增强消化系统和性功能，还能促进经络流通，有益于打通前后三关和舒通任督二脉。

要掌握丹田内转技巧，要注意意注丹田、气沉丹田，使得真气充盈于此处，然后由此发动周身的螺旋式运动。这种锻炼方式包括呼吸运动、腹部运动和骨盆运动三者结合，以提肛、松胯和两臀翻沉作为特征性的骨盆运动。此外，还需注意胸腰折叠与丹田内转之间的协调，以及整个躯体的立体螺旋式移动，以实现整套拳术中的节节贯穿和周身一家的效果。

总结来说，陈式秘传太极拳中的丹田内转法是一种集非性命学说于一身的情形，是一种对身体各个部分进行综合锻练，可以提高人体各方面能力，如增强生命力，加强心血管系统，对抗疾病，有助于延年益寿。此外，它还是一种高深莫测的心灵修行，对提升个人品质具有重要意义。