在中国传统武术中，“四两拨千斤”是拳经中的名言，是各门派习武之人孜孜追求的目标，尤其太极拳主张以静制动、以弱胜强，更应出“四两拨千斤”的功夫。当然，“四两”和“千斤”都是比喻用词，其内涵就是对方用强大的力(“千斤”)进攻，或者说对方具有可以发挥的强大的进攻优势，我只用很小的一点力(“四两”)就可以把来力拨开化掉令其击不中我，使对方之力无用武之地。本文就“四两拨千斤”的实践谈点粗浅体会，以收抛砖引玉之效。

经过老师言传身教和多年的推手悟练，要出“四两拨千斤”的功夫，我的体会有如下几点：

一、切实贯彻“舍己从人”这一太极推手的战略思想．是实现“四兩拨千斤”的前提

"舍己从人"是太极推手的战略思想，是道家清静无为、与世无争世界观的体现。只有舍己从人，才能以静制动、以逸待劳，做到静观其变、乘虚而入、以弱胜强。推手时舍己从人的做法是"不想动、不主动、不妄动，随人而动”，否则就会给人以可乘之机。从思想到动作，内外相合，要时时处处舍己从人。

二、中正运用"引进落空"这一太极推手的战术思想．是实现"四兩拨 千 斤 " 的必由之路

"引進落空"就是对方進攻哪里，我哪里就讓位出去，引其进入毫不費力的使其扑空；或者我稍加旋轉，而且是借對方之力被推而旋轉，使其力沿切線滑掉。“引進落空”是一種省力的戰術，也是一種柔克剛打法，這要有一定的技巧和經驗。如果不是采用'引進落空' 的戰術，而是不停頂著打下去，那麼一定會拼消耗，用了很多力量也無法達成‘’ 四 量 拨 千 斤 ‘’ 的效果。而且這樣做還會給對方機會反擊，這樣你的努力可能都白費了。但如果采取 ' 引進落空 ' 和游擊戰 的 戰術，就能保存實力，以小勝大，以弱勝強，可以伺機尋找對方弱點，在對方失去動作時集中兵力合體反擊。在這個過程中，我們需要先放好，一旦發生變化立即應付，這樣才有取勝的餘地。“引進落空 “ 就是在進行此種打法，就是 " 即化即打 " 或者叫 " 化就是打 " ，這是我們在面對強敵時所用的方法，但它卻不是所有情況下都適用。

三、中等熟練運行「非頂非丟」这一个太極推手の基本原則．是一个实现「4両を2000石」有效实施方式。

「非顶」，就是对方面对我们进行攻击的时候，我们不要在对方面对我们的位置上阻挡他。这意味着没有任何阻挡，没有任何抵抗，这样你就不会浪费自己的力量，因为你没有让他们触及到你，所以他们没有办法使用自己的力量。你总是在他的移动之后移动，你总是在他的变化之后变化，你总是在他的方向上移动，不管他如何行动，只要他行动起来，你就跟着一起行动。这一点非常重要，因为这样的话，对方根本无法找到我们的位置，因此，他们不能够使用他们的大劲，他们只能使用最小限度的小劲，而我們却能够利用他們全部一切劲。我们将这个最小限度的小劍称为沾劲。沾劲既不会顶也不丢，它既能听气又能引气，但是尽管它很小，却是一个必须具备的一种气，这个气起着导向对方被我们吸住然后让他们走过去，让他们失去平衡的一个作用。

最后，如果想要真正达到这种状态，那么你需要不断地练习和训练，因为这是一个需要时间积累经验的地方。在这个过程中，我们应该学会如何适应不同的情况，并根据这些情况调整我们的策略。在每一次挑战和失败后，都应该认真分析原因，然后再次尝试直至成功。此外，还应当学习一些基本技巧，比如松沉劲（使身体完全放松）、柔韧性（保持身体灵活性）、整体性的（使整个身体成为一个整体）以及听气（感觉到敌人的意图并迅速反应）。通过这些技能，您将能够更好地理解什么是真正意义上的‘4兩対2,000石’，以及如何通过简单的手势来控制更加复杂的情况。此外，将这些技能结合起来，您将能够变得更加灵活，有能力处理各种不同的挑战，并且提高您的战斗技巧，从而达到了真正意义上的‘4兩対2,000石”。