我在学习杨氏太极拳的过程中，感受到了“用进废退”的重要性。这个概念简单来说，就是通过主动使用和开发某些身体部位或功能，可以将它们从不被使用的状态提升到有用的水平。

在我的实践中，我发现了几个方面的变化：

首先，我注意到肩窝的打开和拉伸，这是练习杨氏太极拳时的一项重要要求。我之前没有意识到需要这样做，但现在我已经开始尝试，每天都在努力地使我的肩窝松弛下来。这需要对双肩进行拉伸，以便更好地执行如“伸臂”、“翻肘”等动作。

其次，我体会到了腰部与髋部同步转动的重要性。在许多运动中，我们通常只专注于头部和上身，而忽视了腰部和髋部。但是在杨氏太极拳中，所有这些部分都需要协同工作。例如，在第三式“揽雀尾”中的“左掤”时，如果仅仅转腰而不同时转髋，就无法获得整劲，而且容易导致扭伤。

再者，我正在努力训练胯根，使它变得更加灵活，这对于裆部圆撑至关重要。虽然目前我还没有完全掌握这一点，但我已经感觉到了下盘稳固，并相信随着时间和老师的指导，将能够自如完成这项技术。

最后，还有一些无形但却非常关键的人静技巧。我曾经错误地认为人静是通过意念来控制得到的，但实际上，它是通过长时间练习并且放松自己来实现的。当我放弃了刻意寻求人静，而只是纯粹跟随老师的话语和动作时，奇迹般地，一天一天就能达到心灵宁静之境。

总结来说，“用进废退”的理念让我意识到了身体各个部分如何才能得到有效发挥，同时也让我认识到内心平定与外在行动之间微妙联系。在不断探索这个古老艺术形式的时候，我逐渐学会了如何利用自己的潜力，让每一次呼吸、每一个姿势都成为一种修行。