字门太极拳源自江西字门拳，融合吴氏太极拳和其他武术精髓，形成了一种既富有历史深度又充满生机的内家拳学。江西字门拳，又称为清江流传的八法，是一种将练习技巧与气功修炼相结合的内家武术，它包括了残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸等八个基本动作，并在此基础上发展出贴、窜、圈等十余种更复杂的手法。

字门太极以其独特的手法见长，执行时不发出声音，其动作紧凑如同流水一般连绵不断，既有刚猛，也有柔软，不仅干净利落，而且各种手法都非常精巧，不依赖于力量，而是注重势力和节奏感，每一个招式都具有明确的规则和劲道。它强调出手轻盈，如同棉絮般轻松，却又能像惊雷一样迅猛；身形随风摇摆，如柳树在风中舞蹈，同时要使每个动作贴近肌肤，让它们生根发芽。

然而，由于套路繁多且动作重复，这一武术也容易被误解或过分强调某些方面，从而走入歧途。为了解决这一问题，经过多年的实践和研究，聂根如先生结合家传秘籍以及自身三十余年的修行经验，将吴式太极拳中的精华融入其中，并创编出了字门太极一路、二路，以便于普及和教授。

字门太极包含了七大部分内容：首先是入门基本功训练，其中包括手型构造、中指方向调整，以及步伐稳定性提升；接着是学习两套完整的套路，一路、二路，以及单独练习各类劲力的反复锻炼。此外，还涉及四正手四隅手推举技巧以及活步推手喂劲等高级技术；实战演练包括对抗推手模拟散打自由搏击攻防策略；最后还涵盖内功修养，如站桩姿势保持内部丹田之气培养，以及养生的各项活动。这一切都是为了全面提升个人身体素质并达到精神上的平衡与完善。此外，还有一系列器械训练，比如使用球棒鞭杆棍大杆刀剑等进行全身关节伸展增强筋骨力量，使得整体实践更加全面有效。