一、传统文化的智慧

在古老的传统文化中，“无极”代表着虚无和混沌，“太极”则象征着一气流行，而阴阳则被视为一气位置之象。五行代表着一气作用之象，八卦是八种物象的时位象征，而九宫则是八卦加上一个中宫之象。总体而言，传统文化往往通过图像来表达深意。

《易经》以三位一组的阴阳爻（码）形成了八卦，每个卦对应天地、水火、雷风等自然现象；六十四卦，则用六位一组的阴阳爻（码）来代表万物变化。这一切本质上都是太极的一气。在《易经》的核心意义中，有简易、变易和不易三个方面：初爻代表阳入阴升，二、三、五爻分别表示阴阳时中的精要；三爻有险情四爻升级，上至极限。而《易经》以乾坤作为父母卦，以十二消息卦为流行之一气；又以“震巽恒益”作为生长之道。

二、大势与进步

现代社会，无论身处何方，都能轻松接触到世界大事，并欣赏多位武学大师们精湛技艺，这在过去是不可能实现的事情。电脑和互联网就像是百科全书，又如同文房四宝一样重要。武学师友都应该学会利用这些工具参与学习，不然，就会跟那些文盲一样。“活到老，学到老”，不仅可以延缓衰老，也能让我们更好地适应时代变化。

武学是一门仿生学，它从动物身上汲取灵感，比如观察蛇与雀相斗而创造太极拳。此外，现在机器海豚和机器飞鸟也被用于探索海空，从古至今，我们一直在模仿自然界来发展武术。

国家提倡科学发展观十年间，我国国民生产总值翻了番，这说明科学就是推动发展的力量。同样地，武学也应该将科学置于首位，用科学眼光去挖掘并解读传统武术，使其与时代同步前进。

三、炼练真谛

解开玄奥：玄指天或虚，无形无影，如密码般难以捉摸。不过，与现代科技相比，我们现在能够直接看到气体结构，对它们进行研究。而阴阳五行虽然不是质子，但通过它们我们可以探究事物本质，即使存在一定距离。

辨识肌肉：脏腑内部有平滑肌包裹，而肢体则由骨骼肌连接。这两种肌肉类型互相制约，以便完成运动和保持稳定性。当臀腰肩背这些最厚部位收缩时产生最大力量，其同时还能促进血液循环增强网络内压力，从而产生内劲和生物电。在这个过程中，由神经细胞及神经纤维驱动，可以称作一种智能收缩，同时具备节律性松紧变化，是武术实践所需掌握的知识点。

探究呼吸：呼吸是脏腑共振的心脏马达，是精神活动以及灵感启发的手段。当我们吸入或排出时，便能够感觉到挑劲或砸劲，以及拍打效果。而胸腹交替弛张，就是摄入氧气过程中的关键一步，这也是生命源泉的一个基础需求。因此，在练习武术时理解这一点尤为重要，因为它关系到了我们的健康水平及其生命质量提升能力。

中庸正道：刚柔快慢这两个极端都伴随着对身体造成损伤的情境。如果想要既避免伤害，又达到最佳效果，那么必须找到一种既符合静态要求又兼顾节省能源降耗的手法——即执两者之间寻求平衡，让每个动作都尽量优化性能并减少代价。

意念上的悟解：许多技能，只需要一个清晰明确且专注于目标的情绪反应，如捕猎只需要抓住目标；射击只需要瞄准击中等。但真正高超的人类行为往往涉及复杂的情境处理，一心不能二用。一心专注才能做出正确选择。一旦确定目标，就能够轻松完成任务。

重心调控：因为所有技能都是周旋变化，所以重心不能固定固定的原则是在力矩平衡规律下移动，并且分配支撑点在前后线上。此方式使得重心更加灵活可变，同时消耗较少能量并保证稳定性。如果重心改变过迟或者失去平衡，则会导致更多消耗能源的大问题。

动静结合: 武技不能同时全面展开也不意味着完全停止运转——即无法一次性完成全部动作与休息状态。这一点反映了生命功能通常需要周期性的活动和暂停，如起步蹬腿必须静止支持站立姿态，即便如此仍旧会影响健康状况；细胞呼吸依赖于有节奏收缩放松muscle tissue; 即睡眠期间也有梦境出现，还有肠胃肝脏持续工作证明宇宙万物追求的是运动状态下的生活，而非静止状态的事实。这也是孙禄堂大师多次强调：“久坐伤神，容易引发恶果。”

8 后发先至: 这里提到的"人顺我背"的问题意味着失去了主导权再想夺回，将变得非常困难。“打不露机，动不留迹”才是创新思路的根本所在。“顺彼管控，看隙而入（攻击）”，后发者不可丧失主导权。

9 功夫修炼: 没有一条捷径通向成就，只有一条不断重复练习才能获得成果形式不同的功夫体系各自特有的优势不同领域适合不同的训练方法，比如单手直式推手适合散打技术效率高；圆润连贯型拳套更适合养生推手交流模式；走变换型拳法更适合游击战场上的快速行动。此外，每种功夫形式都包含一些基本元素，当实践几月时间后效果显著但却不得忽视这些套路深藏其中蕴含智慧等待进一步研究。