今天，我们就来探讨一下这门独特的练功方法。

首先，要理解太极拳推腿练功，就必须以王宗岳宗师“五篇拳论”为理论指南。这个过程中，你需要学会如何“以静御动”，如何“四两拨千斤”，以及如何在不同的情况下运用技巧和策略。

接下来，让我们具体看看定步及活步推腿练功的方法：

一、推腿练功预备势

在开始之前，双方都要进入倒剪姿势，然后右脚前迈，膝部相互接触沾连。这一步骤至关重要，因为它决定了后续攻防之间的连接和转换。

二、定步推腿练

甲方会发起攻击，用右腿前弓轻轻顶击乙方膝部，而乙方则需灵活应对，不断变化自己的位置和姿态，以免被固定。同时，甲乙双方也可以尝试使用跪膝或摆膝等技巧，这样做既能增强实战能力，又能锻炼身体。

三、活步推legg

1. 提膝黏提

当甲方向乙方发起横扫时，乙方可以迅速提起右脚，在对方扫来之际，使对方扫动落空，同时利用意念通于命门，再次提起右脚，用膝部黏贴住对方外侧，这样的操作让对方难以稳固自己的位置。

2. 提脚黏踏

假设甲方向乙方向外侧横扫而来，同样由此引发战斗场面。在这种情况下，乙方要紧握机会，可以轻快地提起右脚，并且注入足底与外侧力量，将其黏贴到甲方面上，从而制约并牵制敌人行动自由度，使其无法顺利完成攻击计划。

3. 进膝黏截

如果是甲方向乙发出撩水式或翻身踢裆部，那么在这时进行反击更有优势。而当感觉到危险迫近时，即可微微前移，以内截击目标小腿。这不仅能够有效阻止对手进攻，还能够使得自己获得主动权进行反扑或者转换招式，对手必然会因为失去平衡而不得不改变计划。

4. 提脚黏挑

假如是在对抗中，当对方正准备用重力将我向后拉，我则采取快速反应，把我的左小指放在他的臀部边缘处，使他背后的力量产生一个自然反应体位调整，从而给予他一记回旋踢，同时也不忘控制自身中心线保持平衡状态，让他感到无从适应，便于我随机应变实现打破局面的效果。我通过这样的方式还可借助双手增加力量帮助己身稳固基准点形成反弹力道，因此这种突袭行法尤为灵活高效，是一种非常有用的太极运动艺术技术应用模式之一，也是一个关键性的学习点，是为了让我们的每一次移动都能充满威力，不留盲点，让每一次出招都能够达到最佳效果。

5. 运胯黏接

当被攻击者想把胯臀部分付诸全力的迎击时，他应该深刻领悟这一点：在整个搏斗中，“以静待动”、“以静御动”、“以静制动”的理念是不可忽视的。如果逃避或躲避，则与真实本质相悖，而且可能错失良机。

总结来说，与传统的大量持久性训练不同的是，该种短期训练速度快效率高，可以促进肌肉柔韧性提高，并且使整体协调性得到提升。因此，对于想要快速提升技能的人来说，这是一种非常有效的选择。此外，与传统武术一样，它提供了一个平台，无论是在物理层面还是精神层面，都能带给人们丰富多彩的情感体验和心灵上的成长。

最后，由此可见，每一位寻求武艺提升者，都应当认识到学习任何形式的心理学都是很重要的一环，因为它不仅关系着你的身体健康，更关系着你的思想境界。