字门太极拳，源自江西的传统拳法，融合了吴氏太极拳与其他武术精髓，其实践不仅古老而又充满生机。字门八法作为其核心，是广泛流传于清江、丰城、高安和南昌一带的内家拳技，它包括了残、推、援、夺、牵、捺、逼和吸八个基本动作，这些基础上发展出了袖珍“十八法”。字门太极以其优雅的手法著称，不伴随着呼声，每一个动作紧凑如同流水般连续不断，既展现出刚猛，又体现柔顺。它强调的是出手轻盈且贴近身躯，以达到自然而然的效果。

然而，由于套路繁多且重复性强，一些练习者可能会将字门太极误解为少林拳或硬派拳术，从而走上了错误的道路。经过聂根如先生三十余年的修行和深刻理解，他结合了家传秘笈与吴式太极的精华，并创制出了字门太极一路、二路，使得学习更加方便并易于掌握。

此外，字门太極还涵盖了一系列内容：

入門基礎功夫：包括手勢、小手勢步伐及相關練習。

字門太極拳：包含一路、二路各套路動作。

單獨練習：反覆練習劲道。

推手訓練：四正推、三隅推及活步與喂劲等技巧。

實戰應用：對抗推手模擬散打自由搏擊等攻防策略。

內功修煉：站桩內丹術養生術等內在力量培養方法。

器械運用：如球棒鞭杆棍大杖刀剑等器械訓練。

通过這樣全面的訓練，可以全面提升實戰能力，並達到身心健康的目的。