字门太极拳，源自江西的传统拳种，融合了吴氏太极拳和其他武术精髓，其实践方式既古老又充满创新。江西字门拳，又称为清江八法，在广泛流传于樟树、丰城、高安和南昌等地，它是一种结合了练习技巧与气功修炼的内家武术。字门八法包括：残、推、援、夺、牵、捺、逼吸八个基本动作，并在此基础上发展出十余种更复杂的手法，这些手法被称为袖珍“十八法”。

字门太极以其独特的手部技术著称，不需要发出声音，每一个动作都紧凑而连贯，如同流水一般无尽有力，同时展现出了刚柔相济的特点，干净利落且富有变化。此外，它强调的是轻柔出手，如同棉花般细腻，但当攻击到位时，却如惊雷般迅猛；身形随风轻摆，如柳叶般灵活贴近肌肤，深入人心。

尽管如此，由于套路繁多且动作重复不少，一些练习者可能会将字门太极误解成少林或硬派拳式进行练习，从而走向歧途。为了解决这一问题，并便于学习和掌握，聂根如先生结合自身30年以上的实战经验以及对家传秘籍的理解，将吴式太极中精华部分融入创编了字门太极一路、二路，以促进普及训练。

整体来看，字门太极包含以下几个方面：

入门基础训练 - 包括基本手型、中指手法，以及步伐与姿态。

字门太极套路 - 分别是第一条和第二条。

单项锻炼 - 强化各类劲力的单独练习。

推手教学 - 授予四正方形、三隅角度以及活步推举等技巧。

实战演练 - 包括对抗推举模拟散打以及自由搏击中的攻防策略探讨。

内功修养 - 通过站桩、小念头冥想等活动培养内丹术与养生知识。

器械训练 - 如用球棒鞭杆棍、大杆刀剑等器械进行锻炼提升能力。

这样的综合课程旨在全面提升个人身体素质，同时也能增强精神力量，为追求武学至美之道提供全面的指导。