在探讨武术的12个基本动作对不同体型人群的适用性之前，我们首先需要了解这些基础动作是什么，以及它们在武术中的地位。

武术的12个基本动作

站立：这是所有武术练习中最基础的一步，它要求身体保持稳定，平衡。

行走：包括前行、后退、左移和右移等，这是移动到战斗位置或逃脱敌人的必备技能。

转身：能够快速灵活地转换方向，是应对突发情况的一种能力。

蹲坐：用于调整姿势，准备攻击或防御，也可以作为休息时使用的手臂姿势。

弯腰低头：使身体变成一个小目标，更难被击中，同时也能增加力量和速度。

抬腿踢腿：不同的踢法，如直拳、勾拳等，是打击技巧中不可或缺的一部分。

挥手掌击：包括推掌、挡掌等，以保护自己免受对方攻击，同时寻找机会反击。

压制技巧：通过控制对方的关节，使其失去战斗力，或以此来制服不合作者。

对于不同体型的人来说

身高较高者的挑战与优势

身高较高的人可能会发现他们有更多空间来执行一些特定的招式，比如长距离投掷或者远距离打击。然而，他们同样面临着支撑重量的问题，这可能会影响他们在某些技术上的表现。因此，对于高度较高者而言，最好专注于那些强调力量和速度，而不是精细度的地方。

体重较轻者的优势

相比之下，体重较轻的人往往具有更好的敏捷性和协调性，可以迅速改变方向并进行复杂的运动。他们通常易于学习一些需要快速反应的小步伐技巧。此外，由于他们拥有更少肌肉质量，所以在持久性的训练上可能要更加小心，以避免疲劳过快降低性能。

矮胖者的解决方案

矮胖者可能会遇到视野限制以及行动范围受限的问题，但这并不意味着不能参与武术训练。在选择具体技术时，他们应该考虑那些强调爆发力和爆炸性的招式，因为这种类型的动作可以最大化利用有限但强大的力量。此外，与其他人士一样，他们也应该注意自己的呼吸控制，并通过有效的热身来减少受伤风险。

高龄者的适应策略

对于老年人而言，尤其是在没有任何专业体育背景的情况下，他们需要特别谨慎地选择锻炼项目。这类人员应该从简单且安全的地面功开始，比如站立姿势改善、柔韧性增强以及核心力量提升。随着时间推移，当他们变得更加坚韧可靠时，可以逐渐引入更多复杂一点但是仍然适合年龄段特点的地面功夫元素，如翻滚或单脚平衡测试。

总结起来，不同体型的人都有各自独特的问题及优势。但是，无论多么特殊，只要遵循正确指导，有耐心努力，每个人都可以从武术中学到宝贵知识，并且享受到它带来的健康益处。如果你是一个初学者，无论你的身形如何，都不要害怕尝试——因为每一步都是向卓越迈进的一步。而如果你已经是一名经验丰富的修炼者，那么继续探索新技术将会让你的实战技能不断提升。不管怎样，你所追求的是一种完美结合了艺术与科学、高效率与深度理解方式的心理与生理健全状态。