1、僵：全身刚劲未柔和，常见病态。防治：保持全身放松，同时要确保动作中有弹性不失去力度。

2、飘：上升无沉下，无下之感，或称拔根。尤其在提腿及跳跃动作时易犯此病。防治：需达到轻重兼备，上升必有下沉，腰以上螺旋上升，腰以下螺旋下沉，上方有虚领顶劲，下方有气沉丹田。

3、散：四肢展开过大，没有相对合拢的感觉，如肩膀、胯部、肘关节和膝盖之间缺乏“规矩”。胸口敞开和裆部敞开都是展开过多而紧凑不足。脚是否扣住地面也是问题所在。手型也可能出现散乱现象。防治：保持四肢半圆形状态，不丢失力量，在开放中寻求合并，在合并中寻求开放，要做到舒展中的团聚意境。

4、拘紧：动作无法自由流畅，不到位且不舒适。防治：处理好开放与合拢的关系，使之既紧凑又能展开。

5、直: 动作没有缠丝劲，只是直线前进。不变换路线，无逆向转折感。防治: 使每个动作成为一个圆圈，每次移动成为一个螺旋运动，让所有关节都找到圆形或弧形的状态，以保证顺行逆转的手法。

6、丢: 丢掉了小动作或力量，也就是没有坚持到底的决心。在打拳时容易因为追求某些特定的效果而忽视基本功力训练。这会导致整体表现平平无奇。在修正这点上，我们需要强调稳固基础与精进技巧相结合。

7、高低错置: 上身体部倾斜，而忽略了后背的支撑，这样的姿势容易造成身体不稳定。如果这个问题被纠正，我们可以更好地控制自己的中心，并提高攻击力的准确性与速度。此外，它还能够减少受伤风险，因为它要求我们更加意识到自己的身体位置与方向变化。

8、一致性差异: 前后左右四个方面都需要均衡发展，但实际操作中往往存在偏差，比如左侧发力却右侧塌陷或者反过来。这就像是在走路时，一边走得很高另一边却几乎触地一样，那样的人会感到非常难以平衡。而解决这一问题，就需要通过练习来增强双侧肌肉间协调性的训练。

9、大气球效应: 在拳击时，有些人会因为把握太死而使整个臂部显得僵硬，就像是抱着一只大气球；另一些人则是因为伸懒腰让臂部变得软弱，这两种情况都不利于有效发挥拳击技术。

10、小心翼翼:: 有些人在执行技巧的时候总是小心翼翼，不敢放松，因此他们无法充分利用自己内在潜能。当你开始学习任何新的技能，都应该尽量避免这种犹豫不决的心态，因为这样可以帮助你更快掌握新技能。

11,调整姿势:: 当你站立或者坐着的时候，你是否注意到了你的肩膀位置？如果它们向前倾斜，这可能意味着你的脊椎压力增加，从而影响你的呼吸和整体健康 posture.

12,内省自我:: 内省是一种深层次的情感探索过程，它涉及对个人思想感情以及行为模式进行全面审视。这对于一个人成长至关重要，因为它能够帮助人们理解自己的需求，并为实现这些需求制定策略。

13,生存竞争:: 生活中的许多挑战其实都是关于如何适应环境并且成功生存的一部分。你必须学会如何将资源（包括时间）最有效地用于提升自己，以便在竞争激烈的情况下脱颖而出。

14,知识积累:: 学习新事物是一个持续不断的过程。你不能仅仅停留在已经掌握的知识范围内，而应该不断扩展自己的认知界限，从中学到的东西中汲取灵感，为生活提供更多可能性和创造力。不过，即使知识再多，如果不能正确应用，也不会产生实质性的效果，所以一定要将理论转化为实践中的能力提升项目之一。

15,情绪管理:: 情绪管理对于维持良好的心理健康同样重要，它包括识别情绪，以及学会采取适当措施来处理它们。当情绪变得不可控时，它们就会阻碍我们的思维清晰度，对工作效率产生负面影响，所以学会认识并管理情绪至关重要

16.,细腻观察.:: 在日常生活中，有时候我们可能忽略了周围环境的小细节，这些细微变化往往包含了大量信息，如果能够仔细观察，可以帮助我们更好地理解世界，以及从中学到很多宝贵经验

17.,注重沟通.:: 沟通不是单向传递信息，而是双向交流，是建立信任和了解他人的关键方式。当你愿意倾听别人的想法，并用恰当的话语表达自己，那么你的关系就会更加牢固

18.,培养耐心.:: 成功通常不会一蹴而就。大多数伟大的成就都是经过长期努力慢慢积累起来的。在追求目标的时候不要急于求成，要学会耐心等待机遇出现

19.,专注精神.:: 精神专注意味着集中注意力，将所有的心智资源投入到当前正在进行的事情上，当你专注于任务或活动时，你通常能做得更好

20.,解除恐惧.: 每个人都会有一段时间觉得自己能力不足以完成某项任务。但记住，真正的问题不是害怕失败，而是害怕尝试、新鲜事物带来的不安。如果能克服这种恐惧，然后勇敢去尝试，你会发现自我超越原有的限制

21,,改善睡眠.: 睡眠质量直接影响我们的精疲力竭程度良好的睡眠可以提高我们的恢复能力，使我们感觉更加活泼可爱

22,,保持联系.: 人际交往是社会生活的一部分，与家人朋友保持联系并不只是为了满足社交需求，更是一种回馈给他们支持你们的情感形式

23,,尊重他人.: 尊重他人的意见即使不同意也不要轻蔑对方，尊重对方的声音这是建立良好关系的一个基石

24,,诚实守信.: 诚实守信是一个值得赞扬的人格特征，其结果是不论何时何地都有人愿意相信你

25,,乐观思考:. 面对困难不要灰心丧气，用乐观的心态看待每一个挑战，最终一切都会迎刃而解