洪均生指出，尾骨要长而强，穴位微微向外翻，便能达到圆档的效果，就像坐在凳子上一样舒适。此外，要注意的是，这种微向外翻不是撅曲，而是必须精准控制。验证方法是：背靠墙壁，将双腿分开至肩宽，大腿与地面平行，膝盖不得超过脚尖。同时，背部要贴紧墙壁，其中尤其是肚脐对应的腰部命门区域需突出贴在墙上，即使不靠墙也可站立。

顾留馨则强调裆部（即会阴部）的重要性，并说明两胯要撑开，同时两膝有微向里扣的感觉，这样裆自然能圆。如果两膝微向外分开，而两大股从外往里合并胯根撑开，也同样能够起到圆裆的作用。

陈鑫解释说，肾囊两旁称为裆，因此需要让两大腿根部分开，让裆自然呈现开阔状态，即使一丝之小变化都算作成功。而当心意一旦打开，那么裆就自动打开了；反之，如果不能打开，那么无论如何挤压和分离都不可能成功。

《内功四经》提出了一个训练方法：按肩以炼步、逼臀以坚膝、圆裆以坚胯。这其中，“逼臀”意味着用力将两个臀部紧贴在一起，“圆裆”则是在内部力求横向伸展和抵抗。

《太极拳拳论》则形象地比喻道：“裆内自有弹簧力，只需灵机一转，即便鸟儿欲飞也难。”总结来说，只有站稳了、“坐”直了，并且“裆”然无异，那么一切都完成了！