一、骨盆构造简析

人类在长期进化过程中，机体形成了许多特殊的构造，如头颅骨构成颅腔，保护大脑；胸骨、肋骨、胸椎构成胸腔保护心、肺等重要脏器。而的臀部区域由骶骨、尾骨和两侧的髋骨构成骨盆腔保护膀胱、结肠、前列腺和女性的子宫、卵巢，在对人类生延繁殖方面起到至关重要的作用，而且骨盆区域解剖解构最为复杂、构造最为奇特。

先从骨盆构造上说起：bones由骶 bones 和尾 bones 和两侧的 hip bones 构成，bones 具有传导重力、承托盆里器官等作用。hip bones 由 ilium bone, pubic bone 和 ischium bone 组成，一般在16岁前三 bones 之间由软 bones 结合，16岁后软 bones 逐渐变硬才融合为一 bone。骶 bones 17-23岁之前尚为5个分离的 lumbar vertebrae, 随后才融合成为一 bone。尾 bones 由3-5块退化的小脊椎融合而成，一般30-40才融合成为尾 spine。尾 spine 上与骶 spine 相接，上扣之骶 spine 与下翘之尾 spine 相接处有微隙可活动，有穴名腰俞。

二、高级太极拳实践探讨

陈氏太极拳锻炼时所强调“泛臀”有其独特的一面，与通常意义上的太极拳中的“敛臀”有着本质的区别。在陈氏太极拳中，“泛臀”是指在立身中正的情况下，使小腹斜向下后方收（有沉坠感觉），同时通过松胯使相顶胯部完全松开，使其转化为泛臀状态。这要求练习者必须首先做到松胯，即放松来脉穴（腹股沟）。放松来脉穴与会阴穴及塌腰泛臀对松胯圆裆起到较大作用。

三、“敛 臂 ”要领探究

笔者认为把“泛 臂”与“敛 臂”作为陈氏太极拳和其他太极拳区别是失偏颇，不够严谨。所有高级武术气功都需要一种柔韧性以适应各种姿势，而这种柔韧性来自于练习者的身体结构以及内外力的协调运用。如果一个人的身体没有足够柔韧性，他可能无法完成某些动作，这种情况就不仅限于打坐或站立，还包括那些似乎简单却实际上非常困难的事情，比如保持正确呼吸或平衡姿势。此外，对于想要掌握更高层次技巧的人来说，他们需要学习如何利用他们的手脚将力量有效地传递给对方，同时也不会损伤自己。这意味着他们需要学习如何控制自己的肌肉，以便能够灵活而精准地移动，并且还能保持核心稳定。

四、“ 松 胯 ”要领探究

在陈氏太极拳中，“曲膝 松 胯”的概念并无疑异，但笔者经演练近三十年感悟到确实如此。不过还是应该提 “ 松 胯 曲 踝”，因为在练 太極 拳 时，强调要立身中正，所以在立身中正的情况下，如果膝虽曲而胯不能松，那一定是不自然弓背了，所以笔者建议应该用 “ 松 胯 曲 踝”，而不是 “ 曲 踝 松 胯”。

五、“ 泛 臂 的实践”

所谓 “ 泛 臂”，其实就是在敛 致 的状态下使相顶胯部完全松开，使其转化为泛 屈 状态。这要求練習者必须首先做到矫正腰椎自然弓形状，从而避免因过度挺腰导致脊椎压迫的问题，同时也能增加腿部力量并提高整体平衡能力。此外，由于我们的大多数日常活动都涉及到了屈伸运动，因此培养出良好的屈伸能力对于我们的日常生活至关重要。此外，这样的训练也有助于减轻背痛，因为它帮助我们学会了如何正确使用我们的背部肌肉，从而减少压力点。

六、“ 陈 氏 太極 拳 的實踐”

陳 氏 太極 拳 鍾勁於人體調整與內氣運行，是通過長時間練習來達到的，這種訓練方式不僅可以幫助人們獲得更好的體育健康，也能提升他們對生命本質理解程度。在進行這種訓練時，最關鍵的是找到適當的心理狀態，以及學會將注意力集中於動作本身上，而非心理上的焦慮或恐懼。在這個過程中，你會發現你的意識開始變得更加清晰，並且你對自己的內心世界有一定的認知，這樣你就能更好地了解自己的情緒並將其轉化為積極的情緒反應，而不是負面的情緒爆發。

七、小結：

總結以上分析，可以看出陳式太極拳中的「潑褚」與傳統意義下的「畬蚌」存在著根本區別，其實際操作則需根據個人體格與經驗進行適當調整，以求達致最佳效果。在進行此類型運動時，最為關鍵的是建立良好的基本技術，並透過持續修煉逐步深入理解各項動作之間隱藏著複雜性的連繫機制，以期望從此類型運動獲取更多益處。我們相信，只要持續努力並遵循教導，我們終將能夠領悟真諦，並進一步加強自身素質。