在学习武术的过程中，了解并掌握武术的12个基本动作是非常重要的。这些动作不仅能够帮助练习者提高身体素质，还能增强意志力和协调性，更是提升实战能力的基石。
推举
推举是一种力量展示的一种方式，它要求练习者用全身力量将对方推向前方。在执行这个动作时，要注意腰部和腿部的力量输出，这两部分是整个体重和力量传递的关键。同时要保持良好的平衡与稳定，不让对方利用反作用来抵抗你的推举。
拉手
拉手是一种对抗性的技术，它需要双方都有很强的手腕力气以及一定程度的手臂控制能力。在进行拉手时，要注意保持脚步稳固，以便于更好地支撑自己的体重，同时也要观察对手的手法变化，以便及时调整策略。
单鞭
单鞭主要通过一把武器（如木棍或铁棒）快速挥击，对方防御区域。这项技术要求练习者有很高的精准度和速度感，同时还要具备良好的招式转换能力，以应对不同情况下的攻击。
抱子拳
抱子拳是一种以抓取为主体、运用上下勾打结合起来的一套拳法。这项技能要求练习者拥有出色的敏捷性与反应速度，以及较强的手眼协调能力，能够迅速判断对方行动，从而有效地实施抱子拳中的各种变换。
擒拿
擒拿是一门专门用于捕捉敌人的技艺，旨在使敌人失去战斗能力。它涉及到各种各样的抓挠、摔跤等技术，使得擒拿成为一种极其复杂且富有挑战性的运动项目。
翻身
翻身通常指的是从站立姿势直接倒在地上的或者从坐姿转移到仰卧位的情形。这种技巧对于提高柔韧性、核心肌群以及整体平衡感至关重要，是许多现代合流体育项目中必不可少的一个环节。
转圈
转圈可以分为正面转圈和侧面转圈两大类，其中正面转圈则需要操作者的身体旋转，而侧面则更多依赖于腰部与膝盖共同移动形成圆周运动。而无论哪一种形式，都需具备极高水平的人物控制能力以避免被攻击或者确保攻击成功率。
抄肘
抄肘通常是在交锋后紧接着进行的一系列快速连续冲击，这些冲击可以来自不同的角度，如头顶、肩膀等处。此技术要求操控者具有极佳的地球感知力以及瞬间改变方向的灵活性，也会考验操控者的反应时间是否够快，并能否准确估算距离来发起有效进攻或防守措施。
**提背
提背是通过双臂夹持目标人物，将其抬起并向上提起的一项技能。这不仅考验了训练者的力量，更重要的是需要训练者有一定的协调性来保证操作安全，并且不会因为过度疲劳而导致失败或受伤。
退步
退步主要表现为在遭遇突袭或突然攻击的情况下迅速后撤以创造空间给予回击机会。在执行此动作为前必须先评估周围环境包括可能出现的地形障碍物，以及自身所处位置相对于敌人的距离关系。
提踵
提踵意味着利用足尖触碰地面的反作用力，再加上腰腹肌肉力的配合，用足尖将对手踢飞到空中。这一步骤既要考虑如何使用脚底接触地板产生最大反作用力，又要确保身体其他部分配合，使整个过程变得更加自然流畅。
12 挑眉
挑眉，即使劲轻轻弹开对方眼睛这一行为看似简单，但实际操作却充满难度，因为这涉及到细微调整每一个关节角度，特别是在眼睛之间建立连接点这一方面尤其严峻。因此，此技巧对于提高细腻控制感是一个非常好的锻炼途径。
