在北京太极拳大师李和生的指导下，我有幸学习了杨式内功太极拳老六路。2007年5月，我开始了这段练习之旅。尽管时间不长，但我收获颇丰，尤其是在体会到腰部的重要性方面。

首先，我明白了为什么要练撤腰。在太极拳中，以化为发、为进是基本原则之一。当我参与推手训练时，始终保持着先走腰、撤腰的姿态。这有助于让对手难以找到我的劲源，同时也能防止后仰摔倒的风险。通过不断地练习和悟透，我逐渐掌握了一些技巧，使得我的腰部变得更加灵活和活跃。

接着，我分享了如何进行撤腰的练习。我发现单独站立时，可以将重心放在脚后面，并且用意念想象对方施加外力，这样就可以使身体向后移动并降低重心。此时，脚尖自然而然地悬浮起来，只留下脚底与地面的接触点。在此基础上，再次加入对方施力的情况下，将身体整体向后移动，使得整个过程既安全又有效。

在实践中，还有一些需要注意的地方。首先，要确保每一步都由腰来驱动，而不是只关注脚步。如果没有良好的腰部支撑，那么腿部和脚步就会跟随而动。同时，在撤退的时候，不应忘记保持胸怀含胸垂肘，这样才能避免破坏自己的中心线，从而维持稳定的重心。

接下来，我谈到了如何把生活中的“胯”转变成太极中的“松”。这个过程并不容易，因为胯关节比想象中更具挑战性。但通过不断的练习和悟透，最终能够达到一种状态，即胯与脚成为一个整体，与大地深深相连。这不仅增强了脊椎内柔韧性，而且还促进了经络循环，让气血流畅无阻，最终实现了真正意义上的松软与灵活。

最后，我解释了松腰如同砍树一样的手法。当我们想要松开自己的“虚空”，其实就是要利用意念去影响对手的“实物”。通过这种方式，我们可以轻易控制对手的方向，无论他们如何反抗，都无法抵挡我们的威力。这是一种非常高级且不可思议的手法，对于初学者来说，它可能显得有些抽象，但随着时间和经验积累，这样的感觉将逐渐明朗化。

总结来说，通过李和生先生传授给我的知识以及自身多年的努力探索，我学会了一种全新的感受——即使是在平凡的一天，也能像一棵参天大树般坚定不移。而这一切，全靠那被称作“意”的力量，它让我们的身躯变得轻盈而强大，就像一棵树根深入地下，却依然能够屹立风雨之中。