一、练拳感悟

为了继承传播民族传统文化，发扬光大民族武术精神，我在北京鸣生亮武学研究会的指导下，与众和广大会员一起在大兴区老干部大学学习吴式太极拳。我们的导师是著名的武术家张全亮老师，他不仅讲解了吴式太极拳的理论，还教授了八法、祛病小、37式动作要领以及太极拳实战等知识。

一个好的师父和良好的学习环境对于我们来说很重要，但这只是外部条件，决定因素还是我们自己。我们需要下工夫学，而这种学不是简单地卖力气或花时间，而是用心投入，在思想和观念上深刻理解；同时，我们也要学会总结、分析、提炼每天练完后，思考今天所学有哪些收获，并按照老师的讲解去做，看看是否有新的感受或者与周围的人有什么不同？如果练习半天没有任何身体感觉变化，那么肯定还没掌握要领，就得及时纠正调整。

我每周一晚7点30分到9点30分在昌平三中食堂习练37式太极拳。我通过反复练习和实践，对37式有了更深层次的理解。在这个过程中，我意识到练太极拳并不难，难的是理解和领悟。一方面是老师讲解清楚，有理论也有实例，有步骤也有方法，而且通俗易懂；另一方面是我个人的思维能力、悟性以及对运动艺术的理解力。如果真能达到这个门槛，再回头看任何事物，都会有完全不同的理解和感受。

二、浅谈传统武术中的阴阳关系

在学习过程中，我们应该注意多与师父或师兄弟们沟通交流，这样才能产生互动效果。通过沟通，一方面可以让师父讲解到的技巧得到升华，进展出新变化，让人更加深刻体验其内涵；另一方面，可以将自己的感觉变化再告诉师父，以便得到他的指点验证自己是否正确，以及如何进一步改进。这样的循环往复，不断提升，使得大家都能够共同获得收获并提高自身水平。

三、学拳教拳均受益

我于2008年开始在大兴区老干部大学向名家张全亮先生学习吴式太极拳，从那时起至今已三年多。我先后学会了吴式太极38招、三刀13招、大剑64招及相关理论，不仅身体健康状况显著改善，而且心理状态也变得更加平衡稳定。尤其是在腰椎骨质增生的问题上，由于长期坚持太極練習，我已经不再感到腰痛，而且活动范围也更加灵活。此外，我还发现自从开始修养以来，只患过一次轻微感冒，这明显证明了我的免疫力得到显著提升。

此外，在社会工作中遇到的挑战，也因为我的心态转变而变得相对容易应对。我认识到了“顺随”社会规律，是实现个人目标与家庭幸福的一个重要途径。而且，每当我晨练时，与同伴们一起流畅地进行“川”字步型动作，这让我意识到身形也随着修为而发生改变，从原本直立姿势转变为一种更加柔韧协调之态。