一、练拳感悟

为了继承传播民族传统文化，发扬光大民族武术精神，我在大兴区老干部大学为众和广大会员定期学习吴式太极拳的武学理论与实战技法。张全亮老师在2011年下半年先后讲解了吴式太极拳理论、八法、祛病小、37式动作要领、太极拳实战等，我们受益匪浅。

有个好师父和好的学习环境很重要，但这只是外部条件，决定因素还是自己。一方面自己要下工夫学，但这种学不是那种简单的卖力气，花时间的学，而是用心投入，在思想和观念上学；另一方面要学会总结、分析、提炼。每天练完总结一下，今天师父都讲了什么，有什么收获，照着师父讲解的去做，看有什么感觉，问问周围一起练的师兄弟有什么身体感受，跟自己有什么不同？如果练半天一点身体感觉变化都没有，肯定自己没掌握要领，哪里练的不对，要及时纠正调整。我每周一晚7点30分到9点30分在昌平三中食堂习练37式太极拳，对37式有了更深更新的理解。

2、一开始我觉得练太极拳本身并不难，只是需要理解和领悟。一是师父讲得明白，有理论有实例，有步骤有方法，而且通俗易懂。二是我自己的思维、悟性和理解力。如果你真能进入这个层次，你再重新看任何事物，都会有跟以前完全不同的理解和感受。

3，在学习过程中，与师父或同伴沟通交流至关重要。这不仅能让我们从不同的角度了解同一个问题，还能得到反馈，让我们知道自己的进步是否正确，并且能够根据反馈进一步调整我们的训练方式。在打击训練中，也不要过于追求细节，每个动作都不必僵硬地模仿，而应该尽量体会其中的心意，这样才能真正融会贯通。

4通过老师们提供的情报，我们明白，一种宽容的心态对于提升武艺至关重要。如果一个人只满足于目前取得的一些成就而自视高超，那么他可能就会停止努力，不再向前发展。而真正强大的武者往往胸怀坦荡，不以貌取人，他们之所以能够不断进步，是因为他们始终保持一种开放的心态，对待一切新知识、新技能都保持好奇心和接受能力。这也是为什么中国传统武术想要发展，就必须走出去与世界各地交流互鉴，从而不断提高自身水平。

二、三谈阴阳关系

阴阳是一种古老而深刻的人生哲理，它源远流长，最早可以追溯到秦汉时代。“青囊经”中的阴阳道理虽然现在已失传，但其影响却深远，因为它揭示了万物生存所需的一个基本原则：只有阴阳相辅相成才能使万物繁荣昌盛。

古代智者认为，无论是在自然界还是人类社会里，没有哪一样事物是不需要阴阳调适才能存在下去。男女之间就是最直接体现这一道理的人类关系——男人代表阳性主动力量，而女人代表阴性主静力量，这两股力量相互补充，使得生命活动得以进行。当男女双方协调工作并共同生活时，他们就像天地一般相互依存，同时又独立存在，这样的生活状态才是最为稳定健康的情况。但如果男女之间缺乏这种平衡，那么就会出现各种各样的矛盾冲突，最终导致关系破裂或家庭危机。

如今，当我们谈论科技文明快速发展的时候，我们也应当思考如何将这个“逆”与“顺”的概念应用到现代社会，以确保技术创新既不会带来混乱也不损害人际关系。这需要我们具备一定程度上的灵活性，以及对未来的预见能力，同时还要求个人内心有一份慷慨愿意帮助别人的精神，即便是在竞争激烈的情境下，也应寻找合作机会，以达到共赢效果。在这样的背景下，将这些概念运用到体育锻炼尤其关键，比如说当我第一次尝试进行太极推手时，我意识到了身体内部结构与外部运动之间微妙但不可忽视的联系。