一、练拳感悟

为了继承传播民族传统文化，发扬光大民族武术精神，我在北京鸣生亮武学研究会会长、著名的武术家张全亮老师的指导下，学习了吴式太极拳的武学理论与实战技法。在大兴区老干部大学为众和广大会员定期开授课程，我们受益匪浅。张全亮老师在2011年下半年先后讲解了吴式太极拳理论、八法、祛病小、37式动作要领及太极拳实战等。

有个好师父和好的学习环境很重要，但这只是外部条件，决定因素还是自己。一方面自己要下工夫学，但这种学不是那种简单的卖力气，花时间的学，而是用心投入，在思想和观念上学；另一方面要学会总结、分析、提炼。每天练完总结一下，今天师父都讲了什么，有什么收获，照着师父讲解的去做，看有什么感觉，再跟周围一起练的师兄弟们讨论身体感受，这样可以更快地掌握要领。如果练半天一点身体感觉变化都没有，那肯定自己没掌握要领，就需要及时纠正调整。我每周一晚7点30分到9点30分在昌平三中食堂习练37式太极拳，并理解张老师传授拳法的要点反复练习和实践，通过半年的习练，都有了长足的进展，对37式有了更深层次理解。

2、一开始我觉得練太極拳本身并不難，只是在於理解與領悟。一是師父講得明白，有理論有實例，有步驟有方法，是通俗易懂。二是我這種習者的思維悟性理解力。我覺得練太極不應稱之為練功夫，而應該說是一個人類的大腦智慧二次開發，是人的潛能開發與利用。如果你真的悟透這個門道，你再重新看任何事物或人，都會有一種跟以往完全不同的理解與感受。

3，在學習過程中，要注意多與師父師兄弟們交流，這樣才能產生互動。通過交流，一方面能叫師父講解中的拳法升華進展變化，使領悟體悟程度增加一些什麼感受收穫；另一方面，你可以把感覺變化再去學習時告訴師父，以便得到師父指點驗證自己的練打是否對或者不到位，再根據師父講解讓其他學員各抒己見，用心體悟，這樣才能循環往復循序漸進達到畅通無阻，从而實現所謂收獲並提高共同目標。

4 打架也是一樣，不追求每個動作細節造型，把自己給僵硬了只有領會真意，用心用命去做自然而然由內而發內外貫通才是真正自然神形兼備令人眼前一亮。

5 通过張先生傳授我們了解，如果沒有寬容博大的胸怀，即使修煉出了一些本事，也難以成為好功夫。因此，要想提高自己，最先需要修就海納百川的心胸博采眾長精神功名利禄淡如水的心。中國傳統武術想要發展走出去請進來多交流開闊眼界才能推進。

二、三谈传统武术中的阴阳关系

作为一个对中国古代文化充满热情的人，我曾经深入研究《青囊经》这本书。这本书最早见于秦汉时代，由黄石公编写，它被认为是我国最古老的一部阴阳学书籍，全书分上中下三卷，大约4000余字。这本珍贵文献详细记录了阴阳内经炼气法，以及春牛图等内容，其现已失传。但它对后世产生了深远影响，无论是在医学还是在哲学领域，它都提供了一种独特视角，让我们能够更好地理解世界运作方式。

古代哲学家认为，因为万物皆需阴阳调和方能繁荣昌盛，因此他们将这个原则应用到了各种领域。不仅如此，他们还将这一原则用于个人修养之中，比如说对于男女之间的情欲问题，他们主张男女应相敬相爱，以达到一种平衡状态。而对于社会政治，也强调必须找到一种适合所有人的平衡状态，这样才能避免社会矛盾激化，最终导致灾难发生。在这个意义上，每个人都是宇宙的一部分，每个行动都会影响整个宇宙，从而引发连锁反应。

然而，这并不意味着我们应该逃避责任或让一切随波逐流。相反，我们应该积极寻找机会，将我们的力量贡献给社会，同时也从社会中学到东西。在这个过程中，我们能够获得更多知识，更广阔的心胸，从而成为更加成熟的人类群体成员之一。这也是为什么中国文化一直强调“顺随”这一概念：当你顺应自然规律时，你就会发现生活变得更加美好，而你的内心也会变得更加宁静与平稳。你不必努力控制一切，只需顺其自然，然后你就会发现你的行为已经与整个宇宙保持了一种完美无瑕的地带同步。你不会感到焦虑或压力，因为你的行为已经融入到了宇宙的大秩序之中。此外，当你处于这样的状态时，你就能够看到那些隐藏在表面下的联系以及潜藏的问题，从而能够更有效地解决它们，并且促进整体发展。

三、学习教导均受益

自2008年以来，我一直专注于学习吴式太极拳，并且我选择向北京鸣生亮武学校训导员 张全亮先生学习。我三年来不断加强我的技术水平，其中包括37式动作、一十三刀、二十四招剑舞以及相关理论知识。在此期间，我意识到了以下几个关键点：

首先，对身体健康产生显著影响。当我加入培训班并开始按计划进行锻炼时，我感到我的腰痛消失，而且转动灵活度大幅提升。这让我认识到“命意源头位于腰间”的重要性。此外，由于锻炼频率增加，我几乎没有患过寒冷季节常见疾病，如感冒，这进一步证明锻炼对健康至关重要。

其次，对心理状况也有积极作用。我之前工作经验显示，当遇到挑战或逆境时，不同的人可能表现出不同情绪，如愤怒或沮丧。但经过几年的持续训练，现在我能够保持冷静并处理压力情况良好。这主要归功于张全亮先生结合实际生活需求教授我们如何通过柔韧性培养耐心和坚持不懈。

最后，与他人分享所获得知识对个人成长至关重要。我现在也参与指导新手们进行基本技巧教学，并根据我的经验与他们分享策略。在过去一年里，没有一个人抱怨过我的教学方式，或建议改善某项技能，这让我相信我们的方法确实在帮助人们实现既定的目标。不过，与他人合作教学让我意识到，每个学生都是独特的一个，所以不能使用固定的模式来教育每一个人，而应该根据他们各自的情况制定具体方案。此外，与他人合作还增强了我的领导能力，因为它要求我明确沟通信息并鼓励团队合作，为成功达成共同目标奠定基础。