赵幼斌老师解答“呼吸之谜”，揭秘太极拳24式图解

在回答《中华武术》杂志第八期的读者提问时，赵幼斌老师以幽默风格详细阐述了各种呼吸方式及其在练功中的作用，以及太极拳内功是否必须采取逆腹式呼吸的问题。以下是他对这四个问题的综合性回答：

首先，关于不同的呼吸方式。在太极拳中，自然呼吸、顺腹式呼吸和逆腹式呼吸都是非常重要的。顺腹式是放松下的自然状态，它使人躺下或养神时的气息流动有益于健身。而逆腹式则多含有人为意图，用意收腹，使小腹收凹，有蓄劲护肫功效。

接下来，关于是否必须采取逆腹式呼吸。赵老师指出，这两种方法都是必需的，并且应随机使用。在行功架时，可以根据情况选择使用哪一种。比如，当重心后座时，即为逆腹式吸气，小腹部收缩起到蓄势蓄劲、收中寓发的作用。

然后，他谈到了练习太极拳应该采取什么样的呼吸方法。他强调，练习过程中应交替使用顺腹和逆腹，以达到最佳效果。此外，他还提出了一个原则：“开与合”配合“上下内外”的变化，这样可以使动作更加协调自然。

最后，他讨论了“开”、“合”、“升”、“沈”的关系以及它们与不同阶段动作之间如何相互影响。他建议，要追求一种自然而然的感觉，让身体自动调整到最佳状态，而不是刻意去控制每一次深浅。

总结来说，赵幼斌老师认为，在学习和实践太极拳24式图解的时候，最重要的是找到一种适合自己的自然而又有意识地进行控制的手法，以便更好地理解和体验这门古老艺术。