赵幼斌老师解答“呼吸之谜”，揭秘二十四式简化太极拳图解

在回答《中华武术》杂志第八期关于“呼吸问题”的提问之前，我们首先要了解呼吸方式的不同。自然呼吸、顺腹式呼吸和逆腹式呼吸是三种常见的练功中使用的方法。自然呼吸是在放松状态下的正常胸部运动，而顺腹式则是在小腹逐渐隆起时进行，类似于人躺下或养神时的自然姿态。这两种方法都有其独特的作用：顺腹式可以使身体气息更加均匀，有利于健身；而逆腹式则能够发劲护肫，对于发挥丹田内力的蓄积至关重要。

接下来，我们来谈谈太极拳中内功是否必须采取逆腹式呼吸的问题。在太极拳中，正确的内功训练应该包括对各种不同的肚脏收缩和放松动作的理解与实践。虽然逆腹式是一个强调意念控制与体内气血流动协调的一种技术，但这并不意味着其他类型的手法就不重要或不可接受。

对于第三个问题——练习太极拳应该采取什么样的呼吸方法？答案是，这将取决于你想要达到的效果以及你的个人感觉。你可以尝试结合多种技巧来找到最适合自己的最佳方案。

最后，我们探讨了第四个问题——如何看待气息与开合之间关系的问题。在太极拳中，“开”指的是出手前准备阶段，“合”指的是出手后回收阶段。“升”和“降”分别代表着力量向上或向下的转换过程。而在这些过程中，我们的目的是让每一次深长且平稳地吐出的空气（即为“闭”)伴随着身体进入一种柔软而有力无力的状态，以便更好地完成接下来的动作。

总结来说，无论何种情况，保持一种平衡、自然而又有意识地控制我们的生理反应都是非常重要的一环。这不仅涉及到我们如何用意念影响身体，也反过来影响了我们的心境和感受。因此，在学习任何形式的武术时，都应当培养这种自我觉察能力，并尽量做到忘掉一切外界干扰，只专注于当下的瞬间体验。此举能帮助我们达到心灵上的宁静与物理上的健康并存，使得整个修炼过程变得更加愉悦且富有成效。