练拳不练功，终成空谈。太极拳的精髓在于桩功，这是武术中站桩的艺术表达。桩不仅仅是一根树干被锯断后的剩余部分，而是象征着稳固和坚韧。在太极拳中，桩功代表的是顶天立地、扎实稳重的站姿。

任何一门拳种或武艺，只有扎实的站桩功夫，才能在对抗时保持平衡，不偏不离。在变化无穷的套路中，始终能够以意行气，以气推动内力，使身形如同松静水动，处于自如之境，从而永远位于不败之地。

因此，在练习站桩时，要使自己像光秃秃的一棵树桩一样坚不可摧。通过不断、绵密徐徐的静化与松沉过程，可以达到整体劲力，与地连为一体，即便对方施以力量，也难以撼动身体。

然而，有些人反对练习站桩，因为他们从未真正尝试过，或根本不知何为站框。他们在推手时，全凭手腕去接触，对方，其实忽视了躯干中的气海部位和大脑作为控制内力的中心。而实际上，是躯干支撑所有稍节部位产生力量，因此必须通过长时间坚持训练来获得。

因此，无论初学者还是追求高深的人，都应选择适合自己的训练方法，如无极、中元、三元等各有特色的训练法。关键在于：身体绝对中正、心态放松、一层层放松至脚底甚至入地三尺，并且意念随之沉淀进入忘我境界，让整个人成为一个与地结合得紧密的大树般存在。此法虽需时间，但稳如盘石，将会具备扎实基础，为学习太极打下良好基石。