李雅轩太极拳论汇编：揭秘武术12大基本动作之内在美

太极拳的练习，到达真正松开的阶段，全身都充满了气，前后左右都撑满了抱圆。太极拳的练习就像伞的撑开，每当不用时收起来，放松了。用时撑开，此时伞面是绷起来的，不是硬也不是懈，是整个铺开的。整个伞面是完整的，伞面上的每一点都处于整体中，张力是均匀的。太极拳练习松软的情况与此类似。

太极拳要保持纯正风格，这个风格是在大松大软中落实的。松软不是身体的一部分，而是一切全体。一提起一件衣服，不管你提它的是前襟、后摆、袖子，都提不顺，只有提领子才顺，一提领子其他部分都被很顺地提起来了。这衣服是垂下、松软，也是整体的一致。太极拳练习也是如此。

“揣思摩像”，我曾经也常有之，要想起杨老师打拳推手的情景，便觉功夫有进步，如长久不见老师了，练拳就找不到味道了。近有人竟不知思念教者的意思，肯定是不对的。

对太极拳的心得：腰部柔和、腿部轻盈、一吐随着上升，一纳即随着下沉的手法神妙到位，以意气布满，一动全身随从，无形中的真气内鼓盈，让人如同轻舟般穿梭于水域之中，与地面的连结通透等等皆对。不过，在练架子的过程中，我们应如载重船行江河之中，是又有波澜形势，又是非常稳定的感觉。此起非离水面的托力，此沉不能触及河底，船身始终由水浮力的托着。这就是说，在人练拳时，将身体置于脚腿上之弹性力托着，不仅不能浮起，也不能生出硬根来。而如果只说如轻舟走，那恐怕是不懂悟解的人，把意思错解，将身体气势进行浮化。那胯以下应以气使其下沉，而腰以上背项顶分应以神往上引升。在这样的状态里，全身重量落入脚底，与地面形成电流一样通透。如果这样一沉一拔，将胯以上拉成一个整体，再与脚腿相通，然后以神领导动，并且以气鼓荡，使身体完成一些特定姿态，这叫做作用神，用意而非用力。如果专门使用筋骨肌肉造型，那就可能忽略了神意与气势在打击艺术上的作用，只是一个肉体在运动，没有什么韵味可言？

关于这一点需要注意，加倍小心。

在打击艺术方面，我们应该将身体比作火车车厢，而脚腿则如火车箱下的巨盘丝簧。车厢依靠盘簧支撑，不使车厢悬空也不使它触碰坚硬的地铁轮辋，就这样，我认为才对。不断寻求个人所特有的锻炼方法，因为不同的人因为不同的身心特质所追求的事物各异，因此他们所发现的事物也会不同。

我的修炼方向寻找的是一种大大的松弛以及虚无似的精神状态，以及一种莫测变化的情感，但并没有停留在初级阶段。我认为这种大大的松弛和精神状态以及莫测变化带来了无穷尽尽的问题解决方案。我并不认为只有到了这种程度才能抵御对方的手段。

寻找上下同步，是初学者们通常采用的训练方法；寻找到一种轻灵绵密却又稳固的地步，则为中期锻炼；至于最后探索虚无所有，那才算真正理解事物本质。在这个过程中，无论是否达到目标，都应该让自己的心情自由自在地去探索，以达到最终通晓一切事务深层次奥秘的大境界。而这正是我对于传统武术——尤其是在我师父杨禄禅先生时代称为“神”（指自然规律）掌握技巧的一个重要途径之一，即通过运用技巧来捕捉和控制人们无法预料或阻止的事情，从而创造出不可抗拒或超乎常人的效果。当遇到刚劲来的攻击，可以利用这股力量牵引他人的力量；当遇到柔劲来的攻击，可以将其转化为空间中的虚无，让对方难以抓住你的实质，使他们摸不到你的中心点，从而失去了斗志和优势。但这两种情况都是基于技艺高超者能够迅速识别并反应能力强的情况产生出来，对手虽然可能看似强悍但实际上已经毫无反击余地。

古代名家澄甫先师，每一次发挥最大力量的时候，只要他瞥向对方，就能让对方感到惊心动魄，有时候甚至像是生死交锋。此乃由于他的举止与精神完全合二为一，他能够瞬间集中全部力量释放出去，同时给予敌方造成无法抵挡且迅疾至不可避免感受。此外，他平日里的静谧缓慢训练正好为了培养这些精华。他不会急躁，因为他知道只有经过漫长时间磨砺才能孕育出完美绝伦的手法。他始终坚信只要保持清晰明确的心理状态和良好的灵活性，就可以保证自己的招式既优雅又有效率，而且具有足够多样性的变换能力，以便适应各种不同的环境和挑战。

然而，当我们把我们的努力集中用于那些正确指导我们学习技术的地方，并专注于那些能帮助我们更快提高水平的地方，我们就会发现自己越来越接近那份伟大的力量，它允许我们成为真正卓越的人。

因此，如果你想要提升自己的技能，你必须不断尝试新的东西，但是不要忘记回归基础。你必须学会如何结合新知识、新技能与旧知识旧技能之间建立联系，最终形成一个完美统一系统。

这是为什么许多人喜欢加入一个团队或者找到导师，他们可以提供指导并帮助他们改善技术，并且教会他们如何更有效地学习新技能。

因此，如果你想要获得更多信息，请继续阅读本文档，您将发现更多关于如何提高您的技艺，以及您可以采取哪些具体行动来实现这一目标。

另外，由于我们的意识持续发展，所以请记住，这只是旅程开始的一部分。当您准备好踏出第一步时，您会开始看到成果累积，并逐渐变得更加熟悉自己所选择道路上的每一步路程。

现在，让我们一起深入了解一下这些关键概念，看看它们如何影响我们的日常生活以及工作方式：

我们可以从任何地方开始，但最重要的是找到那个特别的地方，为那里的生活方式设定基准线；

我们需要花时间去思考，还需要花时间去行动；

为了取得成功，我们必须承认自己的弱点并不断努力克服它们；

为了真正提高效率，我们必须学会管理时间；

最后的关键因素——决策速度——对于快速适应市场变化至关重要，

在这个过程中学到的东西远比书本上的理论更加宝贵，它们教会我们如何更好地理解世界，以及如何更有效地处理现实世界中的问题。这就是为什么很多专业人士倾向于亲自参与项目而不是只是观察别人操作，他们相信亲自动手学习经验胜过任何理论知识。在某种意义上，这个原则同样适用于体育领域，比如打篮球或踢足球等运动，其中实际操作经验总远超过理论研究。而这恰恰也是为什么许多职业选手都会告诉你，“如果你想成为最佳，你首先得投入大量汗水。”

当然，有些事情显然比其他事情更加困难，比如下降或者跳跃这些高风险、高奖励活动。但尽管如此，即便是在比较简单的情况下，如跑步或游泳这样的基础运动也有很多机会提升成绩，无需特殊设备或资金支持即可进行。但唯一需要改变的是你们头脑中的固定模式——你们要敢于冒险尝试新的方法！

所以，如果你还没有开始尝试的话，现在就该这么做！从今天开始吧，让你的健康成为你的朋友，而不是敌人！