理论基础：理解武术的哲学和历史

在武术刚开始练什么之前，需要先有一个坚实的理论基础。了解各种流派的起源、发展历程以及它们所蕴含的人生哲理，这对于后续学习和实践非常重要。比如，中国古代武术中不仅仅是为了打斗，还融合了道家、儒家等多种文化元素，它们共同构成了丰富而深刻的人文精神。

体能锻炼：增强体质，为技巧打下基础

任何高水平的武术技术都建立在良好的体能上，因此，对于新手来说，首要任务就是提升自己的体质。这包括但不限于跑步、游泳、力量训练等全面的体育锻炼。通过这些运动，可以提高耐力，加强肌肉力量，并增强心肺功能，为后续精湛技巧提供坚实支持。

基础招式：掌握基本动作与节奏感

武术刚开始练什么时，通常会从一些简单易学的基本招式入手，如拳法中的直拳、勾拳；腿法中的斜腿踢；或械法中的棍子挥舞等。在学习过程中，要注重动作规范性，即使是最简单的一击也要做到正确无误，同时培养良好的节奏感，这对于后期复杂招式的执行至关重要。

坐式与呼吸：修持内功为根基

除了外功之外，内功也是不可忽视的一个部分。在坐禅或者站立姿势中修持呼吸，是提升内气流转速度，从而达到更高层次战斗效率的手段。此外，不同流派也有各自独特的心法和气息调控方法，使得内功修为成为一门艺术。

对抗训练：模拟真战场环境，以实际效果验证技能

对抗训练是检验个人能力成熟度的一个重要环节。在这个阶段可以寻找同级别或稍微高一点水平的小伙伴进行互相挑战，让双方轮流发挥不同的招数，与对方交手。这样既能够加深对自己技能熟悉，又能迅速发现并弥补自身不足的地方。

心态调整：保持冷静专注，以智慧超越身体限制

最后，在追求武艺之路上，也不能忽略心态调整这一方面。不论是在平时还是临场应变，都需保持冷静专注的心态。这是一种智慧上的超越，用心去控制情绪，用意志去驱策身体，使其能够在极端情况下依然保持最佳状态，从而实现真正意义上的“以身谋己”。