太极拳是如何练出内劲的呢？这需要通过一系列的整合途径才能达到。若不走这条整合的道路，内劲便永远难以练出，内功也将无从谈起。而没有内劲或内功的太极拳必将陷入假太极、病太极的泥潭之中，从而失去太极真正实惠。

那么，我们究竟怎样走上这条整合之路来练出内劲呢？以下是我对此的一些体悟：

首先，要明确意念在整合过程中的主导作用。意念并非神秘莫测，它只需在似有与似无之间运用，这个分寸需要不断探索和把握。在意念主宰下，避免过度执着，也不能轻易放松。习惯于散乱的心态是初学者常见的问题，他们往往因为杂乱纷争而烦恼不已，因此调伏心灵成为使得内劲整合的关键。

其次，要逐步解决局部整合，然后再转向全身性的融合。对于初学者来说，他们所掌握的手法和力量状态犹如一盘散沙，无组织无纪律。为了使这些力量凝固成型，就像水泥与水一样必须适量混合均匀。此时，意气会在这些飘泊游荡的力量中加入调整，使它们成为真正意义上的内劲。

接着，要逐渐扩展到周身性质上的整合，以腰脊为中心，将丹田作为发动点，让手臂和脚踝相互摩擦，使身体各部分协同工作，形成形神相守、心息交融的情况。这就是我们所说的“形于手指”、“气贯于指”的具体应用。

第四点，从引导意气流通到让自我自然运行。这仅仅是一个手段。当你的意志深入人体外界，而你的呼吸遍及人体内部，你的心灵能够触及天地间一切时，那么你就能感觉到身体内部自然而然地振动起来，这就是自在运行于肉体之间。这时候，你不需要刻意使用力，但却能自然而然地使用它；你也不需要专注思考，却能自动领悟事物，这种境界称为“出神入化”，达到了高层次。

最后，要通过穴位点来进行经络系统至神经末梢全面提升。在缺乏正确指导的情况下，一些初学者可能会迷失方向甚至走上邪道，最终无法有效锻炼出自己的内劲。一旦开始从几个主要穴位点开始进行相关经络系统的修复，并最终通达至毛细血管的小小空间以及数以万计微观世界中的每一个角落，那么这个路径就会显得异常直接且有效。尽管存在千余个穴位、百余条经络以及数万公里长毛细血管网络，但只要掌握了正确方法，即可应对所有挑战。这并不玄妙，只需理解这一原理即可克服困难。在佛典中提到的人的意识可以瞬间覆盖三十二亿百千念头，与处理微观粒子并无二致，在面对微小粒子的挑战时依旧游刃有余。但习拳的人们却可以利用这种意识能力来调动和控制自身网络系统，从而实现精准定位和快速行动。一旦确定了主要穴位后，便可构建起整个网络结构，再通过自身网络系统将力量融会贯通，不断完善自己，使得最终形成强大的整 合力场。