在八三年武术事件之后，传统太极拳再现养生健身功能之魅力。通过四十多年的学习、研究和传播太极拳的经验，以及广大学员的反馈，我们发现低架太极拳确实具有显著的健身效果，无论是中老年还是青壮年，都越来越喜欢这项运动。

人体需要维持三个方面的动态平衡：机体动与静、心理紧张松弛、新陈代谢均需达到平衡。传统陈式太极拳强调阴阳相济、对称互包等概念，促进系统性自我调整，实现生命稳态。

太极拳对八大系统都有积极作用：运动系统通过腿部发达增强血液循环；循环系统通过螺旋运动促进微循环；消化系统通过丹田内转提高吸收排泄功能；神经系统由繁难动作集中意念锻炼脑力；呼吸系统结合腹式呼吸增大肺活量；内分泌、泌尿、生殖系统受骨盆运动影响改善功能。

此外，轻沉兼备的锻炼方式有助于调整“上盛下虚”的时代病，而其轻松放松又不失激烈，有氧代谢运动特点，使其成为最佳选择。