练习太极拳不仅能够延缓疾病的发生，还有以下几个理由：

（一）练拳时要保持心静，通过意念控制运动，这种方式直接训练了神经系统，更有效地管理了各个器官的功能，使它们更加活跃和稳定。

（二）在练拳过程中，要用意不用力，以缓慢的动作进行，虽然这样做不会减少运动量，但实际上会增加运动效率，因此练习时消耗能量较多，并且排出体内有害物质，如铜、铅、锡等，保持血液清洁，有助于身体健康。

（三）太极拳要求虚领顶劲，含胸拔背，使腰部成为支配四肢全身柔和舒展运动的中心点。这样的训练使得头颈手足腰脊等部分都能接受到直接的训练，从而保持优美姿态及均匀发育。

（四）在練習時要放鬆全身肌肉群，保持身体中正脊柱自然正直，当运拳时骨骼关节得到适度舒展，使其具有弹性和柔软性，同时也能维持青春健美。

（五）即使拥有大量财富，没有健康的身体，也是徒劳无益。尽管现代科技发达医疗条件良好，但重疾或许可以花费巨资治疗，但这只是一种短暂机械式生命，对自己带来痛苦并引起亲友担忧。真正丰厚的人生财富是健康，它让人享受生活乐趣，尤其对中老年人来说，他们面临工作压力情绪低落、体力下降、出现腰酸背痛等老化症状。此外还有高血压、动脉硬化、高血脂、三高、糖尿病、风湿痹痛等常见慢性病，这些都是随着年龄增长逐渐出现的问题。为了减缓这些现象，我们应该早日决心学习太极拳，不怕辛苦坚持恒心，不畏难耐心地学习。这需要初学者不要急于求成，而是必须按部就班循序渐进，从生硬到熟稔再到随意自如，这不是一朝一夕的事情，而是一个长期磨炼才能达到的一步一步提升过程。在最初阶段，我们必须将太极拳列为每日生活的一环，让其成为习惯，即便忙碌也不间断，最终体力与精神都会大幅提高，即使存在潜伏慢性疾病也会逐渐消失。

总之选择太极作为终身养生的运动，无论强弱男女老幼都适宜，对老年人来说它可以延年益寿，对壮年的则可以增添精神力量；对于青少年，它既可促进长身体态，又能培养优美气质。这种古典武术包含了气功静功以及放松技巧，可以帮助人们全身放松不僵硬摆脱各种情绪紧张和快感负荷等问题。如果长期坚持此法，不仅能够调整内外骨肌内臟呼吸系统循环系统内分泌系统乃至整个人的精气神状态，而且还能获得更多积极的心理影响，让人们感到轻松愉悦并且乐观向上，因为生命存亡关键——精气神，在中国医学中非常重要，其中“精”代表生命活动基础，“气”代表生命活动力的源泉，“神”则是生命活动最根本表现形式。这三者的盛衰存亡关系到人的命运，所以精气神被认为是人的根本。而《灵枢·本藏篇》提到：“人之血气精神者，所以养生而周於性命者也”，意味着 精氣精神相互为用，是维护形体平衡性的根本物质之一。在《素问·上古天真论》提到的“呼吸精氣独立守神”，表明通过调息来调控自己的精氣以保養元氣。而《庄子·刻意篇》中的“吹咆呼吸吐故纳新导引神氣以養形魂”，同样强调了修复旧损伤并净化自身以达到内外统一整合的重要性。此类内容充斥于古代养生的文献，与现代实践证明的人们所追求的一致，都把“精氣神”视作人类宝贵资源，如人们所说：“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝志气根。”其中，“志”指的是思想情感状态，“气”指的是生命活力与抵抗能力，“根”指的是基因遗传信息与生物机制基础。但实际上这三个元素之间关系错综复杂，每一个元素都对其他两个产生深远影响，就像五藏主藏精不可伤一样，如果伤害到了就会失去控制从而导致阴虚阳亢或甚至死亡。

因此我们知道任何一种体育活动，只要保证适当强度和频率，以及合理安排休息时间，就可能对个人健康产生积极作用，无论是在寿命方面还是在提高生活质量方面。不过过度竞争或者忽略基本规律，将会导致反效果，比如过度疲劳可能加速衰退过程。一旦开始采用某项特定的体育项目，比如太極，這項運動對個人來說應該成為長久且規律性的活動，並非僅僅為短期內的事务。在這個過程中，一定會遇到許多挑戰，但是只要堅持下去並將其融入日常生活，那麼它將帶來長遠與實質上的改善。不管你選擇什么样的健身方式，最重要的是找到那种让你感觉好又安全的地方，那样你的热情就会持续不断，你就更容易坚持下去。这就是为什么许多专业健身教練強烈建議他們學員尋找一個適合自己的運動方式，因為只有當你喜歡並享受運動時，你才會繼續進行，並從中獲得真正的益處。