传统陈式太极拳的养生健身功能深受人们青睐，四十多年的研究与实践证明了其显著的健康效益。无论是年轻人还是中老年人，都能从练习低架太极拳中感受到身体和精神上的明显改善。

人的健康状态依赖于三个方面的平衡：机体动静平衡、心理紧张松弛平衡以及新陈代谢的平衡。传统太极拳通过阴阳相济、阴阳对称等原则，促进身体各系统间进行整体性调整，达到生命稳态，即动态平衡。

这套运动对八大系统均有调节作用：运动系统得到加强；神经系统通过集中注意力实现劳形凝神，以健脑；呼吸系统通过腹式呼吸增强气体交换；内分泌、泌尿和生殖系统得到了骨盆运动带来的支持。而且，由于锻炼方式轻沉兼备，有助于调整“上盛下虚”的时代病症。

此外，传统陈式太极拳是一种最佳的有氧代谢运动，它能够提高腿部肌肉耐力，加大血液循环量，并保持长时间高强度活动而不感到喘息，这正符合现代医学对于有氧运动需求的一般建议。因此，不仅适合一般民众，也是医护人员推荐给患者的一种理想选择。