太极拳养生问答：武术修炼境界划分大全在社会中探究

练习太极拳不仅能够延缓病症的出现，还有以下几个理由：

（一）练拳时需要心神凝聚，意念主导运动，这意味着通过神经系统直接指挥全身进行柔和、均匀且绵密的活动，从而有效地控制各个器官的功能，使其更加活跃和稳定。

（二）在练拳过程中要求用意不用力，缓慢运行拳架，尽管动作缓慢，但并不减少运动量，有相反之效，即使消耗了相当多的能量并流出了大量汗水，同时排出身体中的有害物质，如铜、铅、锡质，以保持血液的清洁，为身体健康做出贡献。

（三）太极拳强调虚领顶劲，含胸拔背，让腰部成为支配四肢全身柔和舒展协调运动的中心点，因此头颈手足腰脊以及整个身体都直接接受训练，从而保持优美姿态及均匀发育。

（四）在练习过程中要放松全身肌肉群，保持躯体中正，脊柱自然挺直，当运拳时骨骼和关节得到适度伸展，全身每个部分都变得更加弹性与柔软，同时也能维持青春健美。

（五）即便拥有再多财富，没有健康身体也是无用的，因为现代医疗科技虽然发达，但重疾或许可以花费巨资换取短暂机械式生命，只会增加个人痛苦，并引起亲友担忧。健康是最宝贵的财富，它让我们享受生活真正的乐趣，而尤其对于年长者来说，由于生活忙碌工作压力情绪低落体力日渐衰退，最终可能出现腰酸背痛头晕无力耳鸣目眩等老化征兆，以及高血压动脉硬化心脏病气喘鼻窦炎消化不良便秘肠胃炎虚弱糖尿病风湿寒腿神经痛关节炎神经衰弱等常见老年疾病。为了减缓甚至延迟这些老化现象，我们应该早日决心，不怕辛苦坚持恒心排除畏难耐心学习太极拳。在初期不要急进，更不可以略知皮毛就自行演练，因为练太极必须按部就班循序渐进由生硬到纯熟再到随意自然。经过相当长时间磨砺后才能达到目的学会了全部太极技巧，在最初阶段必须把它列为每天生活的一部分养成习惯，无论如何忙碌也不应间断或停止久而久之体力精神两方面都会增强即使存在潜伏慢性疾病也随之消失。总结来说选择太极作为终生的养生运动，无论男女老幼体质强弱均可，对于年轻人可以助长发育促进整体平衡增长对壮年的则是增添精神力量提振干劲十足，对青少年则是帮助他们形成优美体态日益完善。而且由于没有年龄性别场地器械对手时间限制，只要有恒心培养成习惯随时随地都能进行太极，是何况 太极包含静功意守功放松功，可以训练全身鬆弛不僵摆脱一切情慾牵念及不安情绪等长期如此训练内外骨肌内臟呼吸循环内分泌系统必然产生回应消除紧张情绪精神肉体皆归于正常的人将感到轻松愉快逐渐乐观。生命存亡关键——精气神古代医学很讲究精气神“精”是生命活动基础；“气”是生命活动力的概括；“神”则是生命活动本质。这三者的盛衰存亡关系到人的命运，所以它们被认为人生的根本。在《灵枢·本藏篇》记载：“人之血气精神者，所以养生而周於性命者也”，这说明精气精神相互作用，是维护形态完整保障生命顺利发展的手段。而因为精气神在这样重要的地位上古人对此三方面调治摄养非常重视，《素问·上古天真论篇》说：“呼吸精氣独立守 神”，这是在谈吐纳法来调整自己的内部状态，“积 精 全 神”，就是说集中注意力去提升自己的品德修为。“庄子·刻意篇”又提醒我们：“吹咆呼吸吐故纳新导引 神氣以養形魂”。这些都是前辈们为了保健延寿所采取的一些方法，而《内经》的相关论述记录了许多这样的内容。在古代讲求保健养生的人们，也如今实践证明的人，都把“精 氣 神”看作人身上宝贵的一份，如人们所言：“天有三宝 日月星 地 有 三宝 水火风 人 有 三宝 精 氣 神”。这里面的关系非常复杂但却又紧密，其中任何一个环节发生变化都会影响其他两个环节，就像《灵枢·本藏篇》所说的：“五藏主藏 精者 也 不 可伤 伤 者 失 守 而 阴 需 ；阴需者 无 气 无 气 者 死 矣。”从这一段可以看出他们之间怎样联系起来五藏保存的是一种基本形式，那种形式如果受到损害就会失去它原有的功能，而失去了那样的支持，那么就会导致整个体系崩溃从而死亡同样，如果没有那个基本形式，那么就无法产生新的能量来维持整个体系所以这是一个不断循环交替生成更新的心理状态。如果你想要了解更多关于这个话题，请继续阅读下文！