练习内劲

内劲是太极拳中强调的技击能力之一，它并非简单的力量大小，而是体现在用力过程中的绵沉和变化上。虽然套路为单人独练，不直接反映出外部力量，但内部肢体之间的相互作用仍然产生了内力的效果。

通过特定的规则将内力转化为内劲，这种内劲确实存在于拳手体内，表现为一种自我感觉和自我体验。

对自身运动的控制

推手和走架等技术训练可以增强对自身运动的洞察力和掌控能力，帮助改造自己，使之成为更好的战斗对象。

长期练习的人在生活或劳作中更难受伤，更容易保持平衡，在技击时也能避免失势。

有助于松柔

太极拳旨在追求全身松柔，有效地消除僵硬感。通过匀速、匀缓的动作，可以达到这一目的，并提高推手水平。

训练神经系统

太极拳要求协调骨骼支撑、肌肉收缩以及神经系统协调一致，以实现高效低耗的动作。这有助于提升神经系统对肌肉运动控制能力，使得动作更加精细、高效。

调动更多肌纤维参与工作

在气机活跃的情况下，能够使更多肌纤维参与工作，从而增加发出的力量。这种气机活跃也是通过太极拳中的站桩等方法来培养和提高的。

总结来说，太极拳套路不仅能增强个人身体素质，还能提升个人的意志品质，如耐心、专注等，同时也能锻炼出一种独特的心理状态，即“空松圆活”、“气遍身躯”的状态，这种状态对于提高个人整体素质都有着不可忽视的地位。在社会中，对初学武术套路者来说，学习这些基础知识不仅能够帮助他们理解自己的身体，还能够让他们在日常生活中更加灵活多变，有利于健康长寿。此外，由于其独特性，也使得它成为了很多现代人选择的一种健身方式，因此，在现今社会里，对初学者的指导尤为重要。