怎样才能练成太极拳中的内力，拿住对手不放感悟

（一）内劲沉稳

上海的一些老太极师，常常会说一句话，便是“你有内劲！沉稳！”一开始，我老不服气，我便放松整条身躯，想推他个措手不及。没想到我被轻飘飘的打飞了。他还是扔下一句话“你有内劲！沉稳！”近有大半年时间，我常常体会着被他打飞的感觉，也常常想起他的这句话。百思不得其解。

后来，在与师兄弟的推手过程中，我突然领悟了这一点。奇怪得很，我发现我的太极上了一个台阶。我将我当时的理解与感觉陈述如下：其实，老太极师所说的我有内劲，是指我的力量是透过身体内部传出的，让对手感到有一种重量或压力。而对手随时能感受到我即将发出的力量。当对手用力的同时，用正确方法接住我的力量，将我反弹回去。这就是“拿住”的感觉。

那么，如何才能避免所谓的“拿住”？

初练太极者，一出拳便是整条臂膀作为一体的手。而实际上，太极要求的手不能这样做。太极应该分清掌心与掌背。在每一次推手中，都要注意掌心和掌背之间那片空隙，这就是我们的生命线——骨头。

如果在推手中，我们用掌心粘住对方的手腕或肘，就不能让自己的力量直接通过掌心和整个前臂传递出去，因为这样就会把所有的力量都集中在那一点。如果我们能够通过舒展地伸开五个指尖，将我们的精力从指尖向后延伸到对方身体某一点，那么这样的动作就不会使我们的骨头承受过多压力，而是让对方觉得自己像是站在风暴中心一样，被我们牵引着，却又无法抵抗。

（二）地球之力

老太極師高興時，他會讓你摸摸他的‘東西’還會‘勸誡’你用盡全身力氣擠他當時發現他像是一座大山一般毫無動靜。而在我不經意間卻被他輕鬆地打飛了只見他笑哈哈的樣子似乎什麼也沒動過 常让我摸不著頭腦而他卻诙谐地對我說“我用地球打你！”

“用地球打人”是在我初學太極拳一年時聽到的。我當時覺得，這位師傅最不可思議的事情莫過於此了。他們這位七十五歲高齡、身高只有160厘米、體重不到90斤的人類對於比他們年輕二十幾岁、體重150斤強壯男子進行挑戰竟然毫無壓力這種情況讓人難以置信。但他的解釋總是一句簡單而神秘的话：“使用地球之力。”

後來，在一個偶然機會下，在與師弟練習整棱技法時，我突然領悟到了“使用地球之力的道理”。

當我們攻步相對，一左脚站立於後，一右脚攻向前，而我的右臂則置於前面，以背朝上敷覆對方左肘窝。一左臂則置於後，以面朝上托持對方肘尖。他們攻勢也是如此。我們兩人互相施展整棱技法形似頂牛突然間，我發現，只要立足于中央正確位置，并且將雙腳陰陽分開，即使完全沒有施加任何實際力量或者技巧也能將他們所有施展出的技能全部化為無息。在這個瞬間，他們發揮出來的一切技術似乎都消失了一般。同時，由於我們双方都是专注于保持平衡，他们也同样感到困惑，不知道他们为何无法继续攻击或防守。这时候，你可以明确告诉他们：“您正在经历'使用地球之力的效果'。”

真正意义上的"使用地球之力的艺术"并不是单纯依靠强大的外部物理实践，它更深层次的是关于控制自身内部能量流动以及学会如何利用自身潜能来影响环境，从而达到一种无形却又不可忽视的地球级别威慑能力。这需要深刻理解和训练，但对于那些愿意学习的人来说，这是一个非常宝贵且令人兴奋的地方。

（三）肩颈长眼睛

双推或烂采花中，肩颈部份重要性不言而喻。在这里，“长眼睛”并不仅仅意味着看清楚，更是在于意识到自己的身体各部分间隙，以及这些间隙中的微妙变化，让你的每一次移动都如同天鹅绽放般优雅自然。你必须学会观察并利用这些细微差别来战胜你的对手，使你的行动如同鬼魅一般难以捉摸。此外，还需明白，对敌人的攻击应如何适时转移，或许借助这个小小变换，你就能改变游戏规则，从容应付一切挑战，同时保持最佳状态，为成功铺路。