一、预备势的“与肩同宽”理解

两脚食指间距离与肩井穴同宽，形成一个稳固的基础。体重自然分配到两脚全脚掌上。

二、预备势手部位置

双手掌心朝里，指尖朝下，准备发力。

三、起势中的“手走弧形、臂要旋”

转动肩关节，使双臂边内旋边缓慢向前、向上提至与肩同高。

随后沉肩坠肘屈臂坐腕，使劲点在桡骨下端。

双手再次内旋继续弧形下按至胸前和胯前方。

四、练习左棚时的“上下相随”

两个动作同步进行，上行时意在手（腕），以手带肘；下行时意在肩，以 shoulder 领肘。

上行和下行应为斜椭圆形轨迹，同时内外旋转。

左侧弓步需注意右蹬左弓同时到位，不可先蹲或先转腰胯。

五、中正立身与头身同步转

身体转动时，头部应领脊椎使身体一起转动，不要单独脱离身体。起势后45度时，头部应跟随脊椎一起转动。

六、整套拳架中常见错误及改正方法

左侧弓步不宜过于倾斜，要保持左右腿平衡。

起始阶段不要突然蹲或快速调整姿态，要逐渐而协调地完成每个动作。

在左棚定式中，一般情况下的角度是45度，但根据个人柔韧性，可以适当调整至60度左右。但不宜接近90度，以免出现第1和第2种练法的问题。