核心提示：老人游泳应注意六大要点

在开始游泳之前，务必进行详细的体格检查，并听从医生的建议。身体状况不佳的人群应避免过度锻炼，以免造成健康风险。

游泳时需控制好运动强度和速度，不宜过猛。在20至45分钟内，60到70岁的老人适合游50到60米，而70岁以上的老人则宜游30到40米，以保证安全与舒适。

选择合适的游泳地点尤为重要。如果是在江河湖泊中，则必须熟悉水深、流速和潜在危险，如旋涡等，以防不测。

在进入水域前，进行充分的准备活动以增强肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统的承受能力，这样才能更好地适应水中的活动，减少抽筋或其他意外发生的可能性。

情绪状态也不可忽视。保持心情稳定，不参与竞技性较强的比赛。老年人的游泳应该是放松身心的一种方式，不宜做出可能加重心脏负担或引发呼吸困难的情况，比如潜水或长时间憋气动作。

进行饭后至少两个小时后的游泳，也是非常重要的一点。不饱腹时出门游泳容易导致低血糖；而吃得过多后再上水，还会影响胃肠功能，加之腹部压力增大，可引起急性胃肠炎等问题，因此要确保饮食与运动之间有足够间隔。