我将详细介绍何氏弹腿，这是一套非常独特的武术，它分为十二路拳式，形成了拳技的基础。何氏弹腿有三种不同的练习方法：劲练、慢练和定步练，每一种都要求内功修为高强，包括气法、心法和意法的运用。此外，这门拳术不仅具有很高的养生价值，而且构建了一套完整的体系，从初学者到更高级别的训练，都有明确的指导原则和口诀。
在进行演练时，何氏弹腿展现出开阔而自由的大格局，动作迅速如闪电般响起。要想掌握这门技术，你必须让心灵与手臂紧密相连，让眼睛也参与其中。这门武术最重要的是保持腰部平稳，以此来发挥出力道，将拳头深入对方的心脏区域，同时出掌时要控制好力度，不使过于勉强。同时，要注意筋骨协调，使力量流畅地发挥出来，并且气息与力量得以融合。
何氏弹腿中的打击方式多样，有豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种技巧，每一招都需精准施展。在这一套拳式中，“弹”字意味着使用抖动之力进行攻击，可以分为上、中下三种不同的“弹”，以及左右两侧无所不在的手脚配合。此外，每一个动作都需要深思熟虑，手臂是双足力的延伸，而四只手指则是攻防的一对交锋伙伴，对手若是无法应对，便会陷入困境。
由于其独特性质和适宜性，这门武术对于老少皆可锻炼，无论年龄大小，只要持之以恒，就能从中获得益处，是一项既实用又富有魅力的运动形式。
