我将详细介绍何氏弹腿，这是一套独特的武术拳种，它分为十二个基本打法作为拳式基础。何氏弹腿有三个不同的练习方式：劲练、慢练和定步练，每一种都有其独特的内功要求，包括气法、心法和意法的协调训练。这门武术不仅具有很高的养生价值，而且拥有一个完整而系统化的训练体系，从初学者到进阶者的不同阶段，都有明确的指导原则和口诀。

在进行何氏弹腿演习时，动作要大开大合，迅速而力度巨大，使人听起来如同雷鸣一般。关键在于保持腰部柔韧，不让力量散失，同时要发挥出拳击的心理冲击力，以及掌握出的物理力量。而且，要使筋骨顺畅运转，使得气力与身体之力的结合达到一致。该拳种中的打招拉来五种，即豁、挑、搂、勾、撑，以及崩拦斩拤横捧撞等十余种手段。

何氏弹腿以“弹抖”之力区分为上、中下三路以及左右两路，无论是哪一种，都旨在通过灵活的手脚技巧来达成目的。在这门武术中，四肢就像四只手一样用来施展技巧，让对方难以抵挡。而双手被比喻为两扇门，只要使用正确的手脚，就能轻易取胜。这就是何氏弹腿这一老少通行锻炼方式非常受欢迎的一点。