太极拳：一盘古老棋，既能在时间长河中沉淀精华，又能迅速展现出艺术之美。就如同探索一段悠久历史，每一个动作都蕴含着深厚的文化底蕴。

太极拳“有快有慢，能快能慢，快慢相间”，正如太极拳拳论所说的：“慢能慢到十分，快能快到十分”、“慢如抽丝，疾如电挚”。然而，在长期的实践中，我们往往只看到太极的柔，却不知太极拳的刚，“快”的要领在太极拳练习者中没有被充分认识和引起足够的重视。

传统上人们常认为太極拳就是一种慢练，而忽略了其内涵中的“快”。事实上，在技击实战中的表现形式必定是“快”，因为技对抗时双方争强斗胜，战机稍纵即逝，只有以威猛的内劲，加上迅雷不及掩耳的速度，便可克敌致胜。《拳论》中对“快”字有生动描述，如“力贵迅发、机贵神速、一迟即败，一迅疾即得势”。

为了达到高效训练效果，我们采取了独特的训练方式——慢练。这是一种理法精密、意念支配下的动作调节，以意导体，以意导气，使意、气、劲活动达到高度协调。在这种训练下，我们掌握了独特身法要求，并通过腰脊命门为中心，将身体调整成弹性体，从而产生强大的弹性力。

经过这项特殊训练后，我们能够摧僵化柔，对空胸实腹与气沉丹田保持敏感，这些都是进入高级境界所需的一步步完善过程。在此基础上，再加以蓄劲张弓，将身体劲力的组合成合力，不仅姿势正确，而且时刻处于蓄劲状态。这样的准备工作一旦释放，就会像箭一般射出，让人难以接近。

因此，可以说我们的技击动作特别快速，因为我们注重内动调节，以预应力的形式积蓄力量，同时棉里裹铁使身体内外产生巨大压力差。此外，还有一种螺旋劍运用，即虚实转换灵活自如，与对方进行圆弧运动，加大效应期速度并延长作用时间，从而提升打击力度和控制能力。

总结来说，要全面提高太極拳特有的速度素质，是提升技擊水平的一个重要课题。