我所掌握的程派高式八卦掌，又称为八卦揉身连环掌，源自于一位实战名家高义盛先师。它在京津地区曾广受推崇，并经过几代人的不懈努力，才最终得以传播开来。这个拳种要求练习者具备顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地等特定姿势。

八卦掌的主要运动形式是趟泥步沿圆走转，这种方式强调了一走、二视、三坐和四翻等技巧。一走指的是凝视转圈walk；二视则是在转行或转身换掌时双眼始终注视两掌，以手眼相随的方式进行；三坐要求在转行时腿不得伸直，而是采用屈腿坐胯，在瞬间要有“坐桩”的动作；四翻则采取鹰旋翻身降落时那种灵敏洒脱之势。

此外，八卦掌中的手法包括推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六法，以及丰富多彩的腿法，如磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等。步法方面，则需起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚要直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。

至于身法，它包含拧旋转翻圆活不滞，整体讲求能进能退生化结合变化无穷，每次发出都以腰为轴周身一体。该拳种运动特点表现为轻灵敏捷拧旋钻翻掌随步换随走随变圆中有圆形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。在技术上，它通过动制静避正打斜以正驱斜体现了动中求变迂回进攻巧取胜战术原则。此外，这门拳艺不仅是一门技击术也是一门健身术据研究表明经常练习可以全面改善各系统机能状况取得强身延年的效益。