在这篇文章中，鹰翼功被描述为一种强调硬劲和阳刚之力的武术练习，它专注于提高两臂肘部的力量，尤其是在向上捣抬动作中的力量。肘部力量相对于拳掌等其他打击方式来说显得更加突出，但它更适合近距离的战斗，而在敌人距离远时则不那么有效。

练习鹰翼功的方法是使用两个沉重的木块埋在地下，上面横跨着一块木头，并且用绳子将这些木头固定在空中，每个绳子末端都系有一个沙包。这些沙包应该悬挂在练习者骑马步姿态时肩膀略低的地方，中间距大约与肩外七八寸处。此外，这些尺寸只是一个大概参考值，可以根据个人的体型进行灵活调整。

初学者每个沙包开始使用十斤重物，然后站在两个沙包之间站立，保持稳定的马步姿势，将双臂举起到肩高位置，并将拳头放在胸前侧面对准。然后，用肘部从两侧向上提拉那些沉重的沙袋，使它们紧贴着自己的手臂，而不是依赖绳子的牵引力。当无法再继续提拉时，就休息片刻后再次开始练习。一天内要完成晨昏各一次，每次从30度开始逐渐增加至100度。在一年内，每隔一个月就增加2斤重量，最终达到34斤每个沙袋时，这样的训练效果已经相当明显。之后，再进行捣劲的训练。

首先，在空中悬挂20斤重量的一对沙袋，然后站在其中间站立并保持骑马步姿，双臂屈曲紧贴身体侧面，用力从两边向上捣击那些沉重的物体，使它们以肘部作为支点抵住地面，让它们飞起1-2厘米。这项技能随着时间推移而逐渐加强，一旦能够让整个肘关节碰触到飞出的高度（超过2厄司），就会继续增加每个袋子的5斤重量，以此法进行持续训练直至达到了50斤每个袋子的时候，那么就可以认为是完成了这一套技巧。

这种技术虽然能够让一个人像纸张一样轻易地被掷出去，但由于它依赖于生气而非死气，因此不会给人带来太多伤害，这使得它比许多杀手级别的手段更加可取。此外，由于长期坚持这项技艺会导致双臂盘抱成圆形，同时也促进了呼吸系统发育，对增强整体健康有益无害。