在武魂2000年第2期中，张方先生探讨了武技中的一个关键问题——裹裆不是裹胯，这对广大武术爱好者来说是一次解惑。然而，这篇文章没有深入探讨具体的练习方法，有些人可能会感到不够详尽。在此，我将根据自己的体会和经验，向大家介绍如何正确练习裹裆，以帮助大家更好地掌握这项技能。

首先，我们要理解何为“裹”。这里的“裹”，字面意思是内旋，是指两大腿根部向内旋转。因此，“裹胯”就是指两膝盖向后、向两侧半圆形撑开，同时两大腿根部进行内旋。这一点非常重要，因为有些人在练习时容易出现所谓的“尖胯”，即两个膝盖和两个胯部之间形成一个三角形，而不是横撑开来形成圆弧形。如果不这样做，上身和下身就无法紧密连接，使得力量无法有效传递。

为了达到正确的姿势，我们需要通过两个阶段来训练。一开始，要进行开展训练，将双脚打开，肩膀略微宽松，膝盖微曲，但不要超过脚尖。臀部也不要翘起过高，全身都要保持放松状态。这时，你应该感觉到双足在半圈钢环（直径约一米）上展开，这种感觉很重要。

第二阶段是在第一阶段的基础上进行紧凑训练。在保持第一阶段姿势的情况下，想象你的双膝夾着篮球，但是这个动作只是意念上的，不应有实际夾球的形态。这样可以让你更加感受到腹股沟肌肉收缩，从而使整个身体更加紧实和稳固。

每天至少重复这个过程10分钟，一段时间后，你就会发现自己能够自然地掌握这种动作。这正是赵子昂老师所说的：“非开展不足以伸筋拔骨，非紧凑不足使桩态稳固。”只有通过这样的方式，你才能真正地提升你的八极拳水平，让力量流畅地从脚底传至上身，并且保持桩法既灵活又稳定。