李小龙的功夫教学视频中的太极拳动作轻灵柔和，快慢相间，刚柔并济，舒展大方；迈步如猫行，运动如抽丝，蓄劲如张弓，发劲似放箭；静如山岳岿然不动，动若江河滔滔不绝，如行云流水，连绵不断。要达到这个水平，必须做到身法正、上下随、意气通。纵观晨练的人群中，不乏有艺高之人，但有很多习练者没有做到上述三点，有的甚至不明白身法正、上下随、意气通到底是怎么一回事，只是机械地跟着大伙伸手出脚、比猫画虎。所以在行拳走架中，往往会出现耸肩、驼背、猫腰、突臀、头歪、颈斜、一字步、麻花步、双重腿等不良姿势，不但起不到防病治病、强身健体的作用，而且还练出了腰疼腿疼颈推疼的毛病。笔者为他们“闻鸡起舞”的热情和执著精神所感动，也为他们的弊病而担忧，今日撰文试纠之。

先谈身法正

行拳走架中，要想做到身法正，就必须从预备式开始，一举一动都要注意立项、中腭微收、三角肌松解、二头肌垂直于骨盆顶端，将身体置于最佳状态，这都是练太极拳必须知道的常识，一定要深入理解和掌握。一旦行起拳来，一定要保持尾闾中正和内外三合，这是身法正的重要保证。不仅如此，还需要确保腰脊竖直，以免影响整体平衡与协调性。

再谈上下随

何谓上下随？简单来说，就是整个身体的一举一动都要有一种自然流畅无阻的情形。这意味着每一个节奏，每一个转换，都需要精准控制，从而实现全身各部位之间无缝对接，让整个身体像机器一样运转得既顺畅又优雅。

最后谈意气通

太极拳强调的是心静用意，而非生硬用力。在执行每一个招式时，都应该以意识引导身体移动，使其变得自然而然，无需刻意追求效果。如果过分集中注意力，则可能导致紧张不安，而失去了太极本应有的悠闲自得之感。因此，在实践过程中，我们应当努力将这三者的结合融合在一起，使它们成为一种不可分割的一部分。而这样的境界，是通过长时间坚持正确方法，并逐渐培养出来的心态与技巧积累成果所达到的结果。