一、练好松功是松沉劲的基础

在太极拳中，松沉劲如同高楼的地基一样重要。它需要通过长时间的练习和内心的修炼来培养。以下是我对松沉劲的一些体会。

二、循序渐进是练好松沉劲的方法

要想掌握松沉劲，不仅要有坚定的意志，还必须循序渐进地进行练习。

三、行拳中，达到势势松沉

将在静态中的感觉带入动态训练，使得每一次挥臂都充满了力量和柔韧性。

四、注意事项

松沉劲不可急于求成。

重视意念作用，用意引导形体放松。

松沉不是形体下蹲，而是意气下沈。

脚底不可抓地，要舒展放长，以利于内气通达。

防止用脚蹬地，这样会产生反弹力，与松沉相悖。

正确理解“骨挺肉坠”，即骨骼挺拔而肉身下坠，不应误解为骨骼向上挺拔。