陈式太极拳，自古以来便被誉为武术中的奇葩，它不仅能够养生，还有着令人瞠目的技击效果。据拳前辈所说：“挨到何处何处击，我也不知玄又玄”，其神威震慑了无数江湖儿女的心灵。那麼，陈式太极拳如何练出超强的功力呢？各家拳论各有千秋。余年来练习认为，整体劲是陈式太极拳超强功力的重要表现形式之一，而“松的开合的住”与之密切相关！

有的拳论上云：“得大松者得大道”，这句话深刻说明了“松”的重要性。在太极中，“放松”意味着在正立基础上，全身关节都要松开，肌肉全部放松。经典文句指出，“筋骨要松，皮毛要攻”，只有这样才能使筋骨伸展、骨骼拔露、气血流通、心静气沉，有利于整个身体的协调和发挥。

然而，对于“松”的理解需要辩证地加以认识，不仅不能懈怠，更不能失去定力。“ 松开”意味着让周身筋骨做到柔软无比，如同龙蛇一般；同时，让心气下沉，使劲能沉稳而不轻易爆发。但这种“松开”的目的是建立在坚实的力量基础上，即使是这样的状态，也不是为了完全放弃或懒惰，而是为了更好地控制和调整每个部位，以达到和谐并保持中庸之道。

而且，这种程度上的开放也是为了重新组合和调动潜能，为爆发力奠定基础。而真正实现这一点，就需要通过不断练习，将每一个动作中的“合”与“分离”相结合，使之成为一种自然而然的一致性的整体行动。

举例来说，在执行掩手肱拳时，我们首先要进入预备姿势：立身正直，胯部微 松，膝盖略屈圆裆，小腿间形成一条线，并且左脚稍微向前迈出，与右脚成45度角，同时双臂自然放下，用力将重心放在右腿上。这时，一般人会感觉像弓弦拉满，只等待一触即发。

当开始攻击时，我们迅速将重心转移到左侧，并利用地面反作用力借助蹬地法则，加快腰部转动、膝盖拧曲及踝关节旋转，从脊柱延伸至肩头，再传递至手腕，最终集中在右臂的手掌。这个过程中，我们还要求左臂配合弯曲，并用肘尖向后推送，与右臂形成对抗，这样既保持身体平衡，又增加了打击力的爆发效率。

正因为这样的腰腹默契配合以及全身协调一致，这才产生了刚猛脆弱兼具的大劲量。这就是我们常说的刚柔并济，也是我们一直追求的那份完美融合。而这背后，是对应进行"MATING AND COMBINE"（即'按摩' 和 '结合'）的一个具体操作过程：通过主动活动某些部分，同时允许其他部分自由活动，以此来达成最终目标——一种高度集中的全局力量释放。在这个过程中，无论是在使用什么样的方式或方法，都必须保证整个身体都是作为一个完整单元一起工作，因为只有这样才能获得最佳效果。此外，如果你想达到真正有效的地步，那么你的训练就必须专注于精确地把握这个关键点—即如何在正确的情况下找到最佳位置，然后再根据对方的反应及时调整自己的位置以适应变化，以此来最大化你的优势并最小化你的风险。