在健身的旅程中，我们不仅要关注运动，更不能忽视饮食的平衡。一个健康的饮食计划可以极大地促进我们的健身目标。那么，关于一周内的健身餐食，我们应该如何安排呢？以下是一份适合肾结石患者的一周肾结石饮食方案。

第一天：

早餐：2片培根、4个鸡蛋、半个中等大小红椒、一小块洋葱和一片干酪。

午餐：半个中等大小西红柿、2汤匙松子、一小块洋葱和1汤匙橄榄油。

晚餐：226克三文鱼、8根嫩芦笋、一汤匙橄榄油、三分之一杯树莓以及170克去皮鸡胸肉和半根黄瓜。

夜宵：4颗树莓、半杯干酪、三汤匙淡奶油和1勺乳清蛋白。

第二天：

早餐：4个鸡蛋、二汤匙沙拉酱、二根青葱、一四分之一杯干酪及3个蛋清。

午餐：170克牛排、二杯西兰花、一汤匙橄榄油和一四分之一块红洋葱。

晚餐（训练后）：二勺恢复饮品。

晚宵：85克菠菜、中度切碎的椰子水，一四分之一块中等大小洋葱及3只鸡腿肉。

第三天：

早餐：4个鸡蛋、三个蛋清、一杯西兰花、一汤匙橄榄油及一四分之一杯乳酪。

午餐：半杯豌豆、中度切碎胡萝卜、三只鸡腿肉、二汤匙乳酪及一汤匙菜籽油。

晚上（训练前）：二勺半乳清蛋白与两盎司自然花生泥及两盎司亚麻仁粉混合后的物质作为补充剂摄入。

晚宵：198克金枪鱼、小菠菜叶，蘑菇片，新鲜番茄各 半碗，并用一点点无盐黄油调味。

第四天：

早饭: 2片火腿培根, 4个煮熟的大雏鸭, 一份巧克力牛奶.

午饭: 2勺香浓桃派泥, 一棒生菜叶, 一小撮新鲜香草, 一罐金枪鱼罐头.

下饭（训练后）: 二勺恢复饮品.

下饭: 170g烹饪过的牛排或羊排.

五点钟时段休息时间进食: 三粒蓝莓.

第五天:

上午起床后吃完了睡前喝下的乳清蛋白含有高质量氨基酸补充剂，然后再加上全脂酸奶中的维生素D，有助于肌肉修复。之后是200g烹饪好的去皮马铃薯或者其他类似植物性来源碳水化合物来提供能量。这是一个简单而又富含营养力的日常膳食建议。