太极拳之美，张全亮指引我们最佳年纪修炼武术的艺术

在1978年11月16日，与日本友人会晤时，张全亮留下了“太极拳好”的字句。那么，他为什么认为太极拳这么重要呢？让我们从以下几个实例中探索答案。

一、稳固身形减少跌倒与骨折

每个太极拳动作都强调中正安舒、内外三合、松静圆柔和缓慢自然。长期坚持这样的练习，不仅能使身体形成科学合理的动静规范，还能培养出稳定灵活的运动程序。在各种场景下，即使是行走于不平地或遇到意外情况，也能保持平衡，避免跌伤和骨折。我在北京市大兴区老干部大学教授三个班的太极拳和一个八卦掌班已有九年的时间了。在这期间，有超过一千名副处级以上老干部毕业，他们中跌跤率低达5‰，且未有一起骨折。这其中最具代表性的例子是我们的辅导员马永兰女士，她72岁那一年，在广西巴马县坡月村的一次行走过程中不慎摔入了一米多深的沟里，但由于多年来通过太极拳形成的应急反应，她能够抱住照相机缩身滚落后没有受到任何伤害。

关于太极拳提高稳定性这一点国内外都有很多报道。美国太极研究会认为中国人的体型像正三角，是非常稳固上体轻灵；而美国老年人因跌倒导致骨伤乃至死亡是一个逐渐增加的问题（李文瑞《太極拳正走向世界》——吴式太極拳會刊, 2009）。美国国家卫生组织则认为，参加五年以上的 太極練習可以降低跌倒風險近50%（李文瑞《台灣報導》）。

二、调整心态增强活力

我曾在学员入学时了解他们的心理状态，并根据实际情况，从“心态对健康影响”等方面进行讲解。我发现，一种良好的心态可以产生弱碱性物质，对抗酸性物质；反之，一种负面的心态则可能导致多种疾病和肿瘤。此刻，我更愿意分享的是陈寿峰同志的情况。他原本患有多种疾病，但通过学习并实践吴式 太極 汉子37式及其他武器技巧，以及接受哲学思想指导，最终他的健康状况得到了显著改善。

比利时心理医生范本浩也提到，他通过练习 太極 获得了更多生活智慧，使他学会了倾听别人的意见，并利用这种哲理帮助他人解决心理问题。而王培生先生出版的小书《吴式 太極 拳》，甚至被用作宇航员训练教材，以舒缓他们发射前的心理紧张（2010年3月28日 “中国体育报”）。

三、延缓衰老追求健康长寿

衰老主要表现为腰腿不灵活、大脑记忆力差。然而，在传统文化中，“身如车轮腰如轴”，腰部锻炼对于健身和技击至关重要。而腿部，如树根或机器马达，是承载身体重量不可或缺的一部分。因此，当谈论 老龄化 的话题时，我们需要特别关注这些关键区域。

总结来说，每个年龄段的人都可以从 太極 中受益无穷，无论是为了提高身体素质还是为了提升精神层面的满足感，都值得我们去尝试去探索。但请记住，只要你选择适当的时候开始，这门艺术就将成为你生命旅途上的宝贵伴侣。