我所掌握的程派高式八卦掌，又名八卦揉身连环掌，源自于古代八卦掌实战大师高义盛先师，在京津一带曾广受推崇。随着几代人的不懈努力，这门拳法得以流传开来。程派高式八卦掌的特点在于其动作姿势要求：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。它主要采用趟泥步沿圆走转作为运动形式，以此来讲求一走、二视、三坐和四翻等技巧。

除了这些基本动作，八卦掌还包含了十六种手法，如推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展等。这使得这门拳术在应对各种情况时显得更加灵活多变。此外，它的腿法也非常丰富，包括磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等技巧，每一种都有其独到之处。

在步法上，程派高式八卦掌强调起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫走圈内脚要直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。这种方式能使练习者在移动中保持平衡和控制，同时也能够有效地使用力量。

身法方面，则是拧旋转翻圆活不滞，这些都是为了实现整体的轻灵敏捷，让每一次挥臂都成为周身的一体运动。这门拳术强调能进能退生化结合变化无穷，每次挥臂都以腰为中心进行，每个姿态之间都是自然流畅而非僵硬呆板。

最终，程派高式八卦掌表现出的运动特点是轻灵敏捷拧旋钻翻随步换随走随变圆中有圆形如游龙坐如踞虎视若猿守转如鹰盘。而且，它通过不断地变化避开对手正面攻击，以自己的正面（顺势）击败对方斜面的（背势），充分展现了动中求变迂回进攻策略，使之成为一个既适合战斗又适合健身的人体艺术形式。我深信经常练习这门拳艺，不仅可以提升身体素质，还能达到强身延年的效果。