我回想起随手这个古老的拳种，它源远流长，传承了二十多代。它的鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，并在武当山上发展出这门独特的拳法。随手不仅是一种闲时修身养性的方式，也是战时攻守兼备的实用技艺，其指导思想是练神练气，内外兼修，以古朴典雅为风格，势简技繁，为人称道。

随手一路、二路、三路采拳，是其门派中的基本套路。这些基础功夫包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种训练，这些形象地模仿动物生存技能，使之形成了独具特色的随手拳术套路。

随手缠推手则体现了内家拳风格的一面，通过沾连绵随跟感应虚实灵，不思神欲行，以意满全身、智藏往来展现轻灵微妙。这门技法以踢、打、拿、擒、摔等26个字组成，是一种难以捉摸却又圆融无缺的艺术。

诗中有句：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠。”正是指这种颠倒乾坤之理，让我们从逆向思考中找到顺化，从其中寻得圆满。这便是随手变化妙无穷的精髓所在。

为了将这一宝贵遗产发扬光大，在2003年，我创立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒授业，至今已有60多位师傅和3000余名弟子。我深知这是一个巨大的责任，但也充满期待，因为我相信只要勤学善悟，就能活出方圆之美，让这份艺术惠泽后世。