我回想起随手这个古老的拳种，它源自少林太极之间，传承了二十多代。随手的鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙，并在武当山上发展它。随手不仅是一种闲时修身养性的拳法，也是战时攻守兼备的艺术，以练神练气为指导，内外兼修重实用。这门拳术以其古朴典雅、势简技繁、内涵丰富著称，招式正圆大方，节奏鲜明，每一次动作都充满精气神，让人感觉和谐自然。运用柔韧性来发挥刚劲，不失干净利索。

随手一路、二路、三路采拳是这门艺术中最基础的部分。基本功包括马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种练习，这些都是通过模仿动物生存技能来形成独特套路的一部分。

随手缠推手则体现了内家拳风格中的一个重要特点，即沾连绵随跟感应虚实灵滚转绕钻活意满全身智藏往方圆交替轻灵微妙。这门技术主要包括踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等26个基本技法。

诗歌表达了对张三丰秘传和顺逆成仙道理的赞颂：“鼻祖有秘传顺乎逆成仙，只在其中颠倒颠顺缠逆缠都是圆。”滚转绕钻中锐利与沾连绵藏妙意相结合，是一种独特而深刻的艺术表现形式。

为了将这份宝贵遗产带给后世，我于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳至今，我们已经培养出了60多位老师和3000多名学生。我们致力于将这一惠泽普及给更多的人，使其能够享受并学习到这种悠久而又深奥的武术艺术。